饭后吃苹果的好处-有来医生

张晓梅
主任医师

中南大学湘雅医院

消化科

饭后吃苹果的好处

2021-12-09 16:46阅读：

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饭后吃苹果的好处有以下几点：

1、可以调节消化道，来治疗便秘。苹果中含有丰富的有机酸和纤维素，可以促进胃肠的蠕动，对于长时间便秘，习惯性便秘的人，有很好的辅助治疗作用；

2、预防心脑血管疾病，可以调整血压，对于心脏病、脑血栓，有很好的预防作用。因为苹果中含有很多的钾，对于稳定心脏有很大的益处；

3、治疗腹泻，苹果中的物质，特别是苹果酸、果胶，可以很好的帮助人体能止泻，可以调节肠道的菌群，使其更加有益。

饭后的吃苹果，最好在饭后一个小时以后进行口服。不然，苹果和饭混在一起，容易导致消化不良。

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饭后吃苹果的好处

"饭后吃苹果的好处有以下几点：1、可以调节消化道，来治疗便秘。苹果中含有丰富的有机酸和纤维素，可以促进胃肠的蠕动，对于长时间便秘，习惯性便秘的人，有很好的辅助治疗作用；2、预防心脑血管疾病，可以调整血压，对于心脏病、脑血栓，有很好的预防作用。因为苹果中含有很多的钾，对于稳定心脏有很大的益处；3、治疗腹泻，苹果中的物质，特别是苹果酸、果胶，可以很好的帮助人体能止泻，可以调节肠道的菌群，使其更加有益。饭后的吃苹果，最好在饭后一个小时以后进行口服。不然，苹果和饭混在一起，容易导致消化不良。"

语音时长01:18''

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/04/24收听(90620)

吃苹果的好处

"吃苹果的好处有很多，可以补脑养血、宁神安眠，而且苹果含有非常丰富的营养，对于改善人体营养不良等都有好处。具体来说，吃苹果的好处有以下几点：1、可以降低血脂，苹果中含有非常丰富的维生素、微量元素，特别是含有纤维素，可以帮助人体减少胆固醇的吸收，降低脂肪的含量。2、苹果可以缓解和治疗便秘，特别是老年性便秘、活动差、饮食结构不合理，可以通过吃苹果进行调整。3、苹果可以帮助降低血压，因为苹果中含有非常丰富的钾，可以导致人体的血压出现平稳和下降。4、苹果有助于缓解情绪，苹果中含有一些果糖，可以使人心情舒畅，可以使抑郁和焦虑等不健康的心理状态能够得到缓解。"

语音时长01:29''

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/05/25收听(82707)

每天吃苹果的好处

经常讲一天一苹果、医生远离我，充分说明经常摄入苹果，能够补充体内所需要的膳食纤维，比如苹果的皮就是不溶性的膳食纤维，对于刺激肠道的蠕动、促进排便、预防便秘方面的作用更为强。苹果的肉都是水溶性的膳食纤维会多些，水溶性的膳食纤维进入到体内之后吸水膨胀的功效更为强大，也有利于粪便的形成，促进大便的排出。从中医的角度上来讲，苹果甘甜能够调和脾胃，苹果还是酸甜口的有利于促进消化液的分泌，促进食欲的增加改善胃口。所以经常有句话叫一天一苹果、医生远离我，适当的摄入苹果对身体的好处还是非常大的。

语音时长01:18''

张晓伟│河北省人民医院

2019/11/04收听(36279)

01:34

饭后可以吃苹果吗

饭后可以吃苹果，没有影响。苹果是水果，在饭后吃水果是很健康的生活习惯。需要注意的是，对于相对年...

刘揆亮│首都医科大学附属北京友谊医院

2023/05/26播放(62539)

苹果要饭前吃还是饭后

"苹果最好是饭后吃。因为苹果是一种比较凉的水果，在空腹时吃苹果，容易刺激胃黏膜，导致胃黏膜损伤，引起胃黏膜充血、肿胀，导致消化不良、胃痉挛等现象的发生。如果胃痛等症状，很容易造成胃炎或胃十二指肠溃疡等疾病的发生。饭前吃苹果，占据胃的容积，影响正常的食量，容易导致饭量减少，饭后容易饥饿。而如果在饭后半小时吃苹果，就能够有效的避免吃水果所引起的这些副作用，并且能够促进胃肠道蠕动加快，增加胃肠道的消化功能，使营养物质更容易吸收，并且吸收得更完全，还能够有效预防便秘的发生。"

语音时长01:14''

谷阔│哈尔滨市第一医院

2019/04/02收听(90842)

饭后多久可以吃苹果

"餐后不建议马上吃苹果，餐后1小时，等待胃内食物适当排空之后，胃内有相对的空间，这样的情况下才能进食一定量的苹果。饭后可以进食水果，但是需要等待胃进行适当的排空之后才能吃水果。这些水果包括苹果，苹果是一种健康的水果，富含有大量的纤维素，也就是果胶，还含有糖分、维生素等，对人体的健康非常有益。此外，饭后迷走神经兴奋，由于胃内处于充盈状态，这就决定饭后有的活动不建议马上进行。饭后需要等待2-3小时才能够进行剧烈运动，否则会引起交感神经兴奋，胃肠道蠕动以及食物的吸收都会受到抑制。如果苹果摄入过量，苹果的纤维素会与食物混合在一起，在肠道内堆积，容易引发腹胀现象，不利于身体健康，建议饭后食用不要超过半个苹果。"

语音时长01:16''

彭涛│北京大学人民医院

2020/05/25收听(26236)

饭后多久吃苹果

"在饭后半小时吃苹果比较理想，或者是在饭前吃也比较理想。建议不要在进食之后马上吃苹果，吃饭之后吃水果容易被前面吃下的食物滞留在胃中，出现胀气、便秘等症状，会给消化带来不良的影响。其实，饭前半个小时吃苹果比较好，这样可以减少热量的摄入，对身体有好处。有胃肠道疾病的患者，一般要求禁止吃冷食，在空腹吃苹果的时候可能会导致胃部的不适，所以对这一类患者，建议在餐后2个小时或者睡前吃苹果。有糖尿病或者血糖波动比较大的人，最好不要空腹吃苹果，因为苹果的糖含量还是比较高，胃肠的吸收效率比较高，空腹吃苹果的时候容易导致血糖升高，可以在睡前少量食用。另外，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食的1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。"

语音时长01:30''

周中银│武汉大学人民医院

2020/05/28收听(39709)

每天吃一个苹果的好处是什么

每天吃一个苹果可以补充身体所必需的氨基酸、维生素和一些矿质元素，并且苹果中所含有的果胶，可以改善身体的皮肤状态，可以美容养颜，可以美白。苹果中的各种微量元素和氨基酸可以提高人体的免疫力，可以使人体远离疾病，特别是对于一些经常感冒、免疫力下降的这类的人群，每天一个苹果可以增强体质。苹果中所含有的粗纤维和果胶，可以改善肠道的功能状态，特别是对于一些经常便秘或者大便干燥这类的人群，每天一个苹果可以促进通便，可以改善肠道的症状，有助于身体的健康，所以每天一个苹果可以远离医生。

语音时长01:16''

曲健│大庆市中医医院

2019/04/09收听(40010)

女性每天吃苹果的好处

苹果是最常见而且营养价值丰富的一种水果。女性每天吃苹果的好处比较多：1、苹果的热量含量比较低，但是具有比较好的饱腹功能，每天吃适量的苹果可以减少主食的摄入，从而减少热量的摄入，有助于控制体重；2、苹果中的膳食纤维素含量比较高，进食苹果可以增加肠管内的膳食纤维，促进肠管蠕动，缓解和预防便秘症状；3、苹果中含有比较丰富的维生素C，维生素C对于人体的作用非常广泛而重要，既可以促进皮肤胶原蛋白的合成，预防和延缓皱纹的形成，又具有淡化色斑形成的作用，对于女性美容养颜具有非常好的食疗效果；4、苹果中的各种微量元素比较齐全，能够从多方面提供身体所需要的营养成分，改善体质。

语音时长01:28''

杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/09/17收听(73378)

吃苹果都有什么好处

"苹果是一种比较常见的水果，味道酸甜，受到人们的喜爱，适量的吃一些苹果对身体是有好处的。首先苹果里面含有大量的果酸，能够增加食欲帮助消化，还能够防止便秘。苹果里面含有丰富的维生素，对于增加人体的抵抗力有一定的效果。苹果富含纤维素能够起到润滑肠道的作用，避免肠道第二次吸收，这样就能够达到减肥的目的。在苹果里面有一种特殊的物质，能够在牙齿的表面形成一层保护膜，这样就能够避免牙齿和食物直接接触，从而起到保护牙齿的作用。适量的吃一些苹果还能够起到补脑养血，降低胆固醇，在晚上睡觉之前吃一个苹果还能够缓解失眠的症状。"

语音时长01:10''

张晓伟│河北省人民医院

2020/11/10收听(25946)

经期吃苹果的好处

"苹果是温性的水果，在月经期间可以食用。在月经期间不能吃生冷的食物，会影响到血液循环的速度，导致痛经的症状，但是苹果在月经期间可以食用，而且它还能够减轻痛经的症状。苹果中富含丰富的维生素、微量元素，以及碳水化合物，具有开胃益脾的作用，同时还能够起到降低血压的作用。在月经期间吃苹果能够改善身体的抵抗力，增强抵抗力。因为在月经期间女性的抵抗力和免疫力都比较低，所以饮食上需要注意，要多吃优质的蛋白，比如鸡蛋、瘦肉，要多吃新鲜的蔬菜和水果来补充身体的所需。"

语音时长01:07''

葛静│北部战区总医院

2020/12/29收听(21276)

一天吃一个苹果的好处是什么

"一天吃一个苹果的好处如下：1、能够减少便秘的发生、降低大肠癌的发生率，因为苹果的皮和苹果的果肉当中都含有丰富的膳食纤维，通过吸水膨胀促进大便的形成，机械性的刺激肠道蠕动，有很好的促进排便的功效，减少大肠中有害物质与肠黏膜接触的面积与时间，有降低大肠癌发生率的好处。2、能够益胃生津，对于脾胃虚弱、食后腹胀的人，如果一天吃一个苹果有很好的益胃生津的好处。"

语音时长01:09''

张晓伟│河北省人民医院

2020/02/13收听(18938)

怀孕吃苹果的好处

苹果是最常见的一种水果，怀孕期间吃苹果的好处主要包括：1、苹果中含有丰富的锌元素，锌元素是宝宝脑细胞发育的主要营养素，适当的吃苹果有助于宝宝智力的发育。2、苹果中锌元素同样可以促进宝宝免疫系统的发育，可以有效的减少宝宝出生后患有呼吸系统疾病的几率。3、怀孕期间吃苹果还能够调节体内的血脂代谢，有助于降低胆固醇的水平，预防高脂血症和妊娠期高血压。4、怀孕期间适量的吃苹果还可以缓解妊娠期便秘症状，能够补充维生素C，淡化皮肤色斑形成。

语音时长01:09''

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2019/06/13收听(95867)

吃煮熟苹果的好处有哪些？

　　苹果是我们经常吃的一种水果，你一般会怎么吃苹果？洗干净生吃？有没有想过将苹果煮熟再吃呢？　　煮熟苹果的好处　　1、改变原有的风味传统的苹果吃法，时间长了难...

王清贤│唐山市中医医院

2017/12/01阅读(51230)

吃苹果的好处是什么

"吃苹果的好处如下：1、能够起到很好的预防便秘的作用，因为苹果皮是不溶性膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，苹果肉是可溶性膳食纤维，能够很好的吸水膨胀，促进大便形成，所以适当吃苹果在预防和治疗便秘方面作用会比较强。2、苹果中含有一些矿物质，比如钾元素、磷和镁，对于心脏系统的调节和血压调节，能够发挥出积极的好处。也有研究表明每天适当的吃一点苹果，对于心率、血压和情绪的稳定，都能够发挥出很好的促进作用。3、因为苹果中含有的有机酸能够很好地调节味蕾、增进食欲，因而对于开胃、增加其他食物的摄入、预防营养不良，也能够发挥出很好的好处。"

语音时长01:22''

张晓伟│河北省人民医院

2019/11/13收听(35603)

01:49

苹果煮熟吃有什么好处

苹果煮熟吃的好处，具体如下：

张晓伟│河北省人民医院

2023/04/13播放(79844)

01:47

饭后吃苹果可以减肥吗

饭后进食苹果是否可以起到减肥作用，要具体问题具体分析。影响减肥效果好坏的因素，并非与饭后是否进...

张晓伟│河北省人民医院

2021/10/08播放(91912)

饭前吃苹果好还是饭后吃好

对肠胃健康的人，苹果在饭前和饭后吃都可以。苹果中的维生素、果胶、果酸的含量都是很丰富的，吃苹果的时间可以根据肠胃功能决定，部分人的身体上会有肥胖的现象，食量会比较大。吃苹果时可以选择在饭前吃，饭前吃苹果，不会对胃部造成刺激，能够增加饱腹感，对正餐的摄入量有控制效果，部分人会存在有便秘，吃苹果时可以在饭后吃，饭后吃苹果能够刺激肠道蠕动，促进肠道中内容物的排泄，预防便秘，有益于肠道健康。出现腹泻时可以吃煮苹果，可以达到收敛、止泻的目的，有助于缓解腹泻。

语音时长01:11''

谷阔│哈尔滨市第一医院

2019/12/24收听(74352)

饭后吃苹果减肥吗

"饭后吃苹果是不能减肥的，如果饭后的苹果没有计算到每天的进食大卡当中，这时饭后吃的苹果是增肥的。苹果中含有一定的糖分，给机体可以提供一定的能量，如果是要减肥的患者，应该对每天的进食大卡进行总量的控制。有个简便的公式，身高减105就是患者的标准体重，然后按照25-30大卡\/公斤，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果蔬菜进行总量的控制。如果总量控制合适，这时饭后吃苹果，这个苹果已经计算到每天的进食大卡当中，饭后的苹果是不会增肥的。饭后苹果是否减肥和增肥，主要来缘于患者的饮食大卡是否控制住，如果已经控制住，饮食大卡中包括了苹果的成分，这个苹果就不会增肥，但是也没有减肥的效果。"

语音时长01:12''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/10/13收听(73584)

饭后吃香蕉的好处

香蕉适宜在饭后半个小时到一小时之间食用，有助于排便，也可以美容养颜。午饭后两、三个小时吃香蕉，可以缓解人的饥饿感，补充能量。使晚餐不至于暴饮暴食，而且有助于减肥。对于上班族的人，吃香蕉可以防止电脑辐射，有益于身体健康。香蕉被称为快乐水果，主要是由于它能够放松人的情绪，特别是有抑郁症的人，吃完香蕉后可以缓解症状。香蕉内含有丰富的铁元素，吃香蕉可以预防贫血。香蕉中的钾元素可以帮助降低血压，降低中风的风险。紧张的学习之余吃根香蕉，有助于提升脑力。香蕉也富含大量粗纤维的食物，有润肠通便的功效。

语音时长01:20''

谷阔│哈尔滨市第一医院

2019/05/23收听(62357)

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