最有效的减肥运动方式

2021-12-09 16:46阅读:

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最有效的减肥方式,根据评价标准不同,答案也不一样。个人以为最有效的减肥方式就是挥拍运动,包括网球、羽毛球等挥拍运动,都可以明显降低脂肪的含量,增加肌肉含量,达到减肥的目的。

游泳和有氧体操也可以帮助人体快速减肥。运动天数应该两天运动一次,每次运动的时间不能少于45分钟,这样才能更好的消耗脂肪。对于挥拍运动网球和羽毛球都需要两个人进行,也属于团队运动,这种方式可以相互激励,更好的达到减肥目的。

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冠心病运动方式

"冠心病的患者需要运动,这是存在着两面性。一方面由于冠心病是冠状动脉发生狭窄而引起了冠状动脉远端的供血不好,特别是在患者活动量增加的情况下,心肌对氧的需求增加。而由于冠状动脉的狭窄使得远端的供血不能够相应的增加,所以运动情况底下容易出现心肌缺血的情况,这是不利的一面。而另外一方面,由于动脉硬化是一个不断进展的疾病,而运动可以消耗身体当中的脂肪而延缓动脉硬化的进展,所以从预防疾病进展的角度,运动也是需要的。所以在冠心病的运动方式当中首先是采取什么样的运动方式,再有一个就是活动量的合理性。运动方式通常以有氧运动为首选,也就是可以进行一些快走、慢跑、游泳等这样的一些有氧运动。而运动量通常是与事先进行患者的运动能力评估,如果要是简单的判断就是以患者在运动当中不出现胸痛为限度,这种情况患者要在运动当中密切的观察,自己是否在运动当中出现不适。更加科学的办法就是患者可以做平板运动试验或者心肺运动试验,提供合理的运动范围。患者在相应的心率情况底下去进行运动是更加安全,既不出现心肌缺血,也达到了锻炼身体、延缓动脉硬化进展的目的。"

语音时长02:09''

刘文娴首都医科大学附属北京安贞医院

2020/04/16收听(70823)

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