所谓燃脂是指通过适度的运动而消耗体内脂肪的过程。女性燃脂时间并不固定，在女性身体条件允许的情况下，增加运动，均能起到消耗脂肪的作用。但对于正常女性来说，月经期结束后的1-2周，由于机体内的激素水平逐渐趋于稳定，心情也相对恢复平稳，而且新陈代谢增加，可能更有利于燃脂。

除特殊的生理周期外，一天中的清晨燃脂的效果相对较好，若时间允许，可以选择在清晨进行燃脂锻炼。在早晨7点至9点，女性的肾上腺素分泌较多，而肾上腺素参与机体内脂肪的分解，所以此时进行适量的燃脂运动，会有更多的脂肪为机体提供能量，燃脂效果更好。而且清晨女性的体温较高，肌肉相对柔软，运动时也可对肌肉起到一定保护作用。

但是不建议女性在刚吃完饭后，或睡觉前进行剧烈的燃脂运动。因为饭后食物还未被消化，此时进行大幅度的燃脂运动可能会出现胃肠道不适，长期饭后剧烈运动可能会导致胃下垂。而睡前进行燃脂运动，可能会提高机体兴奋度，影响女性睡眠与新陈代谢。也不建议女性空腹进行燃脂运动，或制定过量的运动目标，可能会引起低血糖、肌肉拉伤等不良后果。

此外，除运动外，合理搭配饮食也是科学减脂的重要组成之一，应避免偏食或使用不合规的药物进行减脂，以免对机体产生负面影响。