一天中什么时间燃脂好

2021-12-17 10:59阅读:

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所谓“燃脂”是指体内脂肪的分解,实际上体内没有准确的时间段是消耗脂肪的,人体每时每刻都在新陈代谢,都在消耗能量维持生命。但是由于活动、进食、睡眠等因素,代谢速度有所不同,因此选择一个合适的时间运动在减肥中是有必要的。一般在以下时间点燃脂比较好:

1、早晨7-9点:此时已经空腹了将近8小时,在早餐前适当地进行慢跑、晨练等运动,会加快脂肪的燃烧。晨起后可以适当地饮用一些温开水,排出体内经过一晚上的新陈代谢所产生的垃圾和毒素,促进肠道的代谢和蠕动。早晨空腹运动时,建议不要剧烈运动,可以随身携带一些糖果、饼干等零食,避免低血糖的发生;

2、下午3-5点:可以在这个时间段进行游泳、骑自行车、健身操等有氧运动,来达到燃脂的目的。在运动时要注意保护自己的关节,避免运动时受伤;

3、晚上10-11点:此时要避免进食,让机体的代谢消耗体内储备的能量,长期的吃夜宵和熬夜,会扰乱机体的代谢功能,脏器得不到较好的恢复状态,容易使脂肪和毒素堆积在体内,使肥胖的速度增加,严重的会使内分泌失调。

适当的运动对于保持健康的身材是有必要的,但是不建议高强度长时间的剧烈运动,这样只会适得其反,可能会对关节造成不必要的永久伤害。

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