高血压病人吃什么植物油最好-有来医生

吕永楠
副主任医师

武汉大学人民医院

心血管内科

高血压病人吃什么植物油最好

2021-12-27 18:30阅读：

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高血压患者吃花生油、芝麻油、橄榄油等植物油最好。花生油中含有丰富的烟酸和亚硫酸，可以降低血液中的脂肪和胆固醇，软化血管，促进血液流通。芝麻油中含有大量的亚油酸、维生素E，亚油酸在体内与其他物质合成前列腺素，具有抗血栓、抗凝血与扩张血管的作用。

维生素E可以促进钙吸收，足量的钙摄入可以使血压平稳降低。橄榄油中的单不饱和脂肪酸能降低血液中胆固醇的含量，还有一种多酚类物质，可以降低血液黏稠度，促使血液流动加快，预防血液中过多的有害物质聚集，进而调节血压，所以高血压患者食用植物油也是健康饮食的一种。

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高血压病人吃什么植物油最好

高血压患者吃花生油、芝麻油、橄榄油等植物油最好。花生油中含有丰富的烟酸和亚硫酸，可以降低血液中的脂肪和胆固醇，软化血管，促进血液流通。芝麻油中含有大量的亚油酸、维生素E，亚油酸在体内与其他物质合成前列腺素，具有抗血栓、抗凝血与扩张血管的作用；维生素E可以促进钙吸收，足量的钙摄入可以使血压平稳降低。橄榄油中的单不饱和脂肪酸能降低血液中胆固醇的含量，还有一种多酚类物质，可以降低血液黏稠度，促使血液流动加快，预防血液中过多的有害物质聚集，进而调节血压，所以高血压患者食用植物油也是健康饮食的一种。

语音时长01:18''

粟英│湖北民族学院附属民大医院

2020/04/20收听(35890)

01:38: 高血压吃什么植物油好

高血压患者可食用橄榄油和亚麻籽油，如果不易购买，也可以食用花生油、豆油或菜籽油。在饮食控制中，应注意...

张妮│北京医院

2021/09/15播放(85138)

高血压病人吃什么好？

合理的饮食习惯可以使高血压患者的血压得到更好的控制。怎么吃？第一、饮食要清淡，素食方式可以使高血压患者血压降低，高血压患者应该多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，而少吃动物的脂肪和高胆固醇食物。第二、需要限制的就是食盐的摄入量，控制钠盐摄入，有利于降低和稳定血压。在饮食中应当减少烹饪用盐，每人每天不应该超过5g为宜。多吃含钾、含钙、含镁丰富，而含钠低的食物。另外，可以多吃一些豆类，豆类含钾都十分丰富，大豆制品中的豆腐，含钙和镁也比较丰富，所以是一个非常好的选择。

语音时长01:10''

周婷│安徽中医药大学第二附属医院

2018/01/17收听(100007)

03:39: 高血压病人吃什么好

高血压患者进行生活方式的改善非常重要，具体如下：1、控制盐的摄入：世界卫生组织的建议是每人每日不超过...

李岩│北京中医药大学东方医院

2018/04/11播放(97378)

01:43: 高血压病人不能吃什么

高血压病人主要不能吃盐分很重的食物，比如腌鱼、腌肉以及腌的一些海产品，因为高血压病人每天的盐分摄入需...

王海蓉│武汉大学中南医院

2021/07/06播放(98573)

高血压病人吃什么好

高血压病人吃什么好的问题不能一概而论，但原则是要遵循的。患有高血压一定要忌烟和忌食一些辛辣、刺激性的食物，而且在一日三餐当中要注意三低、三少，就是低盐、低脂、低热量，少甜、少酒、少饮茶。高血压吃什好？建议患者可以注意多食一些新鲜蔬菜和瓜果，它富含维生素B和维生素C，比如豆芽、瓜果、海带、紫菜、木耳等。还可以多吃一些降压作用的食品，比如绿豆、茄子、芹菜、海带、胡萝卜、花生、木耳、柿子等，这些均具有降压效果。

语音时长01:17''

张宁│河北省人民医院

2018/09/04收听(16652)

01:42: 高血压病人吃什么好

高血压病人的饮食主要注意以下几点：1、钠盐对高血压病人影响较大，必须控制好钠盐摄入，最好低于5g；2...

邓坤│安徽中医药大学第二附属医院

2018/02/28播放(92236)

01:39: 高血压病人吃什么好

为更好地控制血压，高血压患者的日常饮食应遵循以下原则：1、适当摄入植物性食物如新鲜蔬菜、水果，避免食...

胡恒亮│黄冈市中医医院

2018/08/01播放(80468)

高血压病人不能吃什么

高血压患者不能食用的食物有以下几种：1、酒类。饮酒可以使心率加快、血管收缩、血压升高，因此，高血压患者是禁止饮酒的。2、食盐。食盐中含的成分是氯化钠，钠的滞留可以引起血压增高，所以，高血压患者要低盐、低脂饮食，每天食盐的摄入量控制在6克以内。3、浓茶。高血压患者是禁饮浓茶的，特别是浓烈的红茶。红茶里含有茶碱，能够引起大脑兴奋，从而使血压增高。4、辛辣的食物。辛辣的食物可以导致大便干燥，排便时腹压增高，引起高血压，诱发脑出血。5、肉类，特别是肥肉类。肥肉含有脂肪量较高，容易引起高脂血症，诱发冠心病、高血压。6、高热量的食物。高热量食物会诱发肥胖，肥胖者的高血压发病率明显高于体型正常的人。

语音时长01:44''

江宁│济南市中医医院

2019/02/25收听(35094)

高血压病人吃什么好

高血压，在中医归属于肝阳上亢，肝火上炎，所以，可以适当多吃滋阴降火，平肝潜阳的食物，如天麻。食物可以多吃芹菜、菠菜，一些蔬果类都是比较适宜的。高血压的病人，饮食上也是特别需要注意，要低盐、低脂、低胆固醇饮食，控制钠盐的摄入小于6克每天。戒烟、限酒，适当的加强运动锻炼，保持心情的舒畅，避免焦虑及抑郁等。高血压如果非药物治疗控制不佳，还要通过药物进行降压治疗。

语音时长01:20''

张上仕│上饶市人民医院

2018/11/05收听(88170)

高血压病人吃什么好？

高血压的病人饮食主要是高维生素、高纤维素、高钙，病人可以吃植物油，一般情况下不要用动物油，可以用花生油、豆油、橄榄油等。要补充优质蛋白，如瘦肉、鸡蛋、牛奶；还可吃含钾、钙丰富的食品，如土豆、茄子、海带。低盐饮食，每天食盐不要超过6g，还有新鲜的蔬菜、水果，增加海产品的摄入。饮食要粗细搭配，清淡的素食，这样对高血压病人比较好，还有戒烟、限酒，尽量烟不抽，酒也尽量不喝。

语音时长01:11''

于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院

2018/06/09收听(87674)

高血压病人吃什么好？

合理的饮食习惯可以使高血压患者的血压得到更好的控制。怎么吃？第一、饮食要清淡，素食方式可以使高血压患者血压降低，高血压患者应该多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆...

彭礼明│中南大学湘雅医院

2022/02/14阅读(1518)

高血压病人吃什么好

对于高血压的病人，从整体治疗方案上应当分为两个部分，第一个部分是药物治疗，也就是常说的口服降压药物。第二个部分非常重要，就是关于生活方式的干预，生活方式干预里有两个重要的组成：1、饮食；2、锻炼。对于高血压的病人究竟应当怎么吃，强调对于高血压的病人无论吃什么，都应当谨记一条原则，就是低盐饮食，研究发现国人的高血压大部分都是盐敏感性高血压，和摄入的食盐量是密切相关的。如果能够管住自己的食盐量，减少钠离子的摄入，在一定程度上有助于血压的恢复。除此之外，由于高血压是综合因素影响的，与体重、血脂等都有一定的关系，因此，低脂饮食和低糖饮食等综合管理都是非常重要的。

语音时长01:25''

康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院

2019/06/13收听(80345)

高血压病人吃什么水果好

合理膳食可降低人群高血压、心血管疾病的发病风险，高血压患者每日应补充维生素、矿物质食品，如水果等。因水果富含大量的维生素、矿物质及水分、果胶等，对高血压患者有益。高血压患者可每日使用水果100-200g。适宜于高血压患者的水果有梨、苹果、西瓜、香蕉、橘子、柚子、山楂、葡萄、杨桃、菠萝、柠檬、猕猴桃等。总之，以上每种水果都有自己特定的营养物质，对高血压患者的健康有益，是适宜高血压的水果。

语音时长01:18''

于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院

2019/02/19收听(14294)

高血压病人不能吃什么饮食

高血压病人不能吃高盐和高脂饮食，主要考虑如下：1、不能高盐饮食：每天食用的盐量不能够超过6g，超过6g以上的盐量，会使人体出现水钠潴留，也就是身体中的有效体液会增多，有效循环血容量也会增加，而引起患者血压升高，最主要有两大方面原因，一方面就是有效循环血容量的增加，另一方面是血管弹性减弱。一旦血容量增加，血压就会升高，所以高血压病人不能吃高盐的饮食。2、不能高脂饮食：当脂质含量比较多的时候，体内的低密度脂蛋白水平也会随之升高，导致动脉粥样硬化加重，一旦出现动脉硬化，血管弹性就会减弱，这样左心室向主动脉射血时引起的压力就会增加，就会出现收缩期的高血压。所以高血压病人不能高盐和高脂饮食。

语音时长01:14''

李金梁│哈尔滨市传染病医院

2021/08/13收听(25896)

高血压病人可以吃什么水果

高血压病人可以食用的水果，先是苹果，能够降低血压，在一定程度上的降低胆固醇，还能保持血糖的稳定。火龙果对于高血压病、高脂血症、高尿酸血症都有一定程度辅助治疗的作用，还有香蕉，香蕉当中还有丰富的钾元素，能够满足人体对钾的需求，可以稳定血压同时能保护胃肠道。柚子当中维C含量比较丰富，能够降低血脂，还能美容护肤。桔子当中除了维C，还有丰富的尼克酸，可以降低血液当中的胆固醇含量，所以冠心病、高血脂的病人可以常吃桔子。芒果当中含有维生素A和维生素C，能够在一定程度上预防老年痴呆，抑制动脉硬化，防止高血压病的发生。木瓜的有效成分可以降低血脂、抗菌、消炎，还能保肝降酶，猕猴桃的有效成分可以降低血液中的胆固醇以及甘油三酯，对高血压病、高脂血症、冠心病都有一定预防和辅助治疗作用，橙子当中富含丰富的维C以及胡萝卜素，能够软化血管，防止高血压病的发生。柿子也有一定的降压功效，能够在一定程度上的预防动脉硬化。

语音时长01:42''

赵志成│黑龙江中医药大学附属第一医院

2020/12/12收听(26650)

高血压病人吃什么水果

高血压病人可以吃一些含钾量较高的水果，比如香蕉、猕猴桃、哈密瓜、芒果、油桃等。正常的高血压病人需要生活方式的调整，比如需要低盐、低脂饮食，每天食盐的摄入量要小于6g，适当的运动、合理的休息，避免熬夜，戒烟、戒酒，同时还可以食用一些含钾量较高的水果，这些都有助于血压的控制。如果高血压病人在生活方式调整的基础上还不能将血压控制到比较理想的水平，就需要在心内科医生的指导下进行降压药物的规范治疗，另外还需要监测血糖、血压以及血脂。

语音时长01:10''

俞怡建│宁德市闽东医院

2021/07/09收听(92019)

01:50: 高血压的病人吃什么水果好

高血压病人在规范服用降压药物的同时，吃某些水果可能有助于血压降低。包括含钾量较高的水果如香蕉、苹果等...

周宁│华中科技大学同济医学院附属同济医院

2021/09/08播放(54475)

03:05: 高血压病人应该注意什么

高血压病人要常规了解血压波动高峰，降压药物服在合理的时间段；监测服药后血压的达标情况，让血压达标才是...

马晶茹│沈阳医学院附属第二医院

2018/04/18播放(69840)

植物油怎么吃才健康

动物油脂吃多了是不健康的，地沟油肯定是有害的，所以我们一直提倡多食植物油。一、脂肪酸什么比例才标准?目前大多数国家均推荐膳食中脂肪酸的比例应符合的饱和脂肪酸：单...

胡世云│广东省中医院

2017/02/15阅读(81879)

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