脑神经紧张时放松方法如下：

首先，不要继续承受过大的生活压力，避免过度的精神刺激，导致脑神经紧张加剧。

其次，可以通过正确的体育锻炼和正确的心理疏导进行缓解神经紧张，可以在清晨的时候做有氧运动，要有充足的睡眠休息，多与身边的人交流，参加户外的活动。

然后，要有一个健康的生活方式，避免抽烟以及食用不健康的食物，要有规律的作息时间。

最后，如果患者是遭受惊吓或者刺其他刺激时，应该尽量避免再次受到惊吓或刺激，并且进行积极有效的心理疏导，增加患者的安全感病，将其注意力进行转移。

如果其症状持续没有减轻，应该去医院进行就诊，根据医生的检查和辅助检查进行确诊治疗。