总是想着自己的呼吸很容易出现强迫症的症状、表现，应该使用以下方法进行调整：

1、一定要停止思考，停止关注对呼吸的想法和思考，要及时转移注意力，做一些让自己开心的事情，比如和好朋友聊天、读书、听音乐这些方法让自己转移注意力，同时让自己变得充实，从而减缓对自己呼吸异常关注。

2、也可以考虑心理治疗或药物治疗，可以考虑服用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，比如常用的有舍曲林、氟西汀、氟伏沙明，这些药物都有很好的效果，可以减少自己对呼吸的关注，同时也可以让自己的心情变得安静、愉悦。