针对跑步紧张腿发软的情况，可以采取如下的处理措施。

第一、患者首先要调整一下自己的心理状态，比如患者在跑步之前，可以采取静坐的方式来调整一下自己的心理状态，此时患者可以闭上眼睛，然后默数1-10。通过这样的方式来转移自己的注意力，以减轻在跑步之前的紧张。除此以外，在开始跑步的过程中，患者一定要保持注意力集中，不要过多的想一些无关紧要的事情。

第二、患者在跑步之前，可以针对下肢做一下拉伸类的锻炼，比如患者可以压压腿，或者是做一些瑜伽之类的活动，以使下肢得到充分的放松。

第三、患者在平时要针对下肢做到充足的力量锻炼，比如患者可以做一些深蹲、蛙跳、游泳之类的活动，只有下肢力量充足，才能够防止在跑步的过程中出现腿发软这种情况。