怎样清除宿便排出毒素-有来医生

陈志芬
主任医师

武汉大学中南医院

消化内科

怎样清除宿便排出毒素

2021-12-27 18:36阅读：

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宿便严重威胁着人的身体健康，引起便秘、口臭、色斑、皮肤暗淡、失眠、食欲下降等不良症状，多喝酸奶，可以清除宿便，排出毒素，酸奶可以增加肠胃蠕动，有助于排便。也可喝淡盐水或蜂蜜水，可清除肠道内的垃圾，在适当做腹部按摩，就可排出宿便。

想要排出体内的宿便和毒素，多吃水果、蔬菜，尤其是粗纤维的蔬菜，比如芹菜、菠菜，清宿便也可适当喝些泻药，不能多喝，会引起腹泻。减少体内宿便也要适当做体育运动，可以刺激肠胃蠕动，有助于大便排出，还可排除身体内的毒素，为了减少身体内的宿便和毒素，平时，要少吃不容易消化的食物，健康合理的饮食。

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怎样清除宿便排出毒素

"宿便严重威胁着人的身体健康，引起便秘、口臭、色斑、皮肤暗淡、失眠、食欲下降等不良症状，多喝酸奶，可以清除宿便，排出毒素，酸奶可以增加肠胃蠕动，有助于排便。也可喝淡盐水或蜂蜜水，可清除肠道内的垃圾，在适当做腹部按摩，就可排出宿便，想要排出体内的宿便和毒素，多吃水果、蔬菜，尤其是粗纤维的蔬菜，比如芹菜、菠菜，清宿便也可适当喝些泻药，不能多喝，会引起腹泻。减少体内宿便也要适当做体育运动，可以刺激肠胃蠕动，有助于大便排出，还可排除身体内的毒素，为了减少身体内的宿便和毒素，平时，要少吃不容易消化的食物，健康合理的饮食。"

语音时长01:24''

韩金利│哈尔滨二四二医院

2019/08/13收听(35006)

如何清除宿便？

　　宿便对人体健康有八大危害：1、宿便堆积导致人的排泄系统失调，肠道内的食物残渣不能及时排出，积存在肠道褶皱内并被肠壁吸收。渐渐地，女性纤美的体形走了样，男士...

辛学知│山东第一医科大学第一附属医院

2018/03/27阅读(41888)

怎样能排出宿便

"宿便在体内待时间久了会影响身体健康，排出宿便主要有以下几种方法：1、通过调节饮食、生活习惯来达到排出宿便的目的，饮食上以进食新鲜的蔬菜和水果为主，尽量避免刺激性、辛辣、不易消化的食物和肉类等。在日常生活当中，可以饮用蜂蜜水、番泻叶代茶饮等以促进肠蠕动，加速宿便的排出，同时要适当进行运动，防止饭后久卧不动，还可以通过顺时针按摩腹部，以促进肠蠕动，排出宿便。2、可以通过服用一些药物来改善胃肠动力和肠道微环境，以促进宿便排出，主要有促进胃肠动力的药物莫沙必利以及调节肠道进群的药物，如地衣芽孢杆菌活菌胶囊等，还可以通过口服泻药，如甘露醇、蓖麻油、复方聚乙二醇等促进宿便的排出。"

语音时长01:22''

陈颖颖│哈尔滨医科大学附属第一医院

2020/08/07收听(19400)

怎样排出宿便

"排出宿便可以采用以下几种方式：1、多喝温热的蜂蜜水和淡盐水，喝水可以增加大便的水分，使大便柔软，从而顺利的排出。蜂蜜具有很好的润肠通便作用，盐水还可以消炎杀菌，排出毒素。2、腹部按摩，在腹部顺时针反复揉肚子，可以促进腹部的血液循环，有利于帮助宿便排出。3、多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有丰富的维生素、膳食纤维和微量元素，能够促进胃肠蠕动，有利于大便的排出。4、注意锻炼，运动可以促进全身的血液循环和新陈代谢，有利于促进代谢产物的排出。5、服用药物，如果患者症状比较严重，可以吃促进胃肠动力的药物，如莫沙必利、伊托必利等，口服药物要严格医生嘱咐服用。"

语音时长01:19''

白云│河北省人民医院

2020/07/27收听(53004)

怎样清除体内宿便

"想要清除体内宿便可以通过喝蜂蜜水、吃膳食纤维丰富的食物进行改善，必要时可以使用乳果糖、麻仁润肠丸。身体中宿便存在时间过长，不仅会影响到肠道功能，同时也会导致口臭、色斑的出现，首先在早上起床时可以适当的喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水本身就具有润肠通便作用，同时还能够清理肠道中的有害物质，因此可以达到清除宿便的作用。其次膳食纤维的食物不会被肠道系统吸收，同时还可以刺激肠道蠕动，因此清除宿便效果比较不错。含膳食纤维丰富的食物有各种蔬菜和水果，比如芹菜、白菜、香蕉、苹果等，对于宿便存在时间比较长的人，可以使用导泄药物进行改善。然后乳果糖在结肠中能够转化为有机酸，不仅可以保留肠道水分，同时还能够刺激结肠蠕动，增加粪便体积，让肠道中的有害物质尽快排出体外。最后麻仁润肠丸是属于中成药，具有润肠通便、除燥的作用，能够促进肠道中宿便的排出。"

语音时长01:37''

周中银│武汉大学人民医院

2020/01/13收听(19721)

如何确定排出的是宿便

"其实宿便不是一个医学是术语，粪便其实是食物在肠道内，消化、吸收后的残渣经过肛门的排泄物，所谓宿便是指积存在大肠内没有及时排出的粪便。所以只要不是便秘的患者，一般是不会有粪便不能及时排出的问题的，是不会有宿便的。便秘的因素是比较多，精神紧张、喝水少、吃的纤维性的食物比较少和长时间熬夜，都会导致胃肠道功能变差，蠕动过慢都会导致大便不能及时排出，引起便秘和宿便不能及时排出。建议平时多吃蔬果，多吃油性的食物，适当的运动，养成每天排便的习惯，利于大便的通畅，有利于宿便的排出。"

语音时长01:20''

谷阔│哈尔滨市第一医院

2019/06/15收听(63492)

怎么排出宿便

"可以通过以下几种方式排出宿便：1、多吃粗粮，应该少吃精细类的食物，多吃粗糙多渣的粮食，比如燕麦、玉米、糙米、薯类等，粗粮能够促进胃肠的蠕动，有利于帮助大便排出、防止发生便秘；2、多吃含有纤维素的蔬菜和水果，比如苹果、香蕉、黄瓜、芹菜、白菜、苦瓜等，可以补充维生素和膳食纤维，有效地改善便秘和消化不良的症状；3、适量地吃一些干果，核桃、松子、芝麻等干果中含有丰富的油脂，具有润肠通便的功效；4、腹部按摩，可以用手指按揉中脘穴，也可以以肚脐为中心反复地按揉肚子；5、适当地运动，在吃完饭后不要立即进行休息，可以站立或者散步一段时间。"

语音时长01:21''

许吉成│哈尔滨市第一医院

2020/02/13收听(96113)

怎样判断排出的是宿便

"判断排出的是否是宿便，可以根据异常的臭味来判断，宿便会有刺鼻的酸臭味，由于食物长时间在肠道内会发生变化，导致肠道发生消化不良，胃肠道蠕动变慢，肠道内的食物不能够及时排出，出现便秘的现象。宿便排出后身体会感到轻盈，为了防止宿便的发生，日常生活中要养成良好的饮食习惯，切记不要暴饮暴食，以清淡、易消化的饮食为主。对于辛辣、刺激性比较强的食物要少吃，坚持做到每天进行运动，增加胃肠道的蠕动，养成良好的睡眠习惯，不熬夜。减少便秘现象的发生，也可以多吃蜂蜜，多喝水，有助于消化系统的排毒，减少宿便的发生。"

语音时长01:09''

韩金利│哈尔滨二四二医院

2019/08/19收听(95471)

怎么才能排出宿便

"如果想要排出宿便，可以尝试每天找个时间有规律的排便，就算是没有便意也要尝试每天蹲一会排便，经过一段时间的适应以后，可以有效的解决宿便问题。同时还可以尝试多运动，有助于排出宿便，因为经常有宿便的人消化能力差，肌肉力量弱，排便动力不足，而通过锻炼可以提高身体的消化能力，促进血液循环，使宿便加快排出，可以尝试跑步、跳绳等运动。此外，有必要依靠饮食调节，可以多吃富含膳食纤维的食物，少吃脂肪、高糖和高热量的食物是排出宿便最有效的方法。如果上述方法还是不行，则可以前往医院在医生指导下使用润肠导泄的药物进行治疗，比如番泻叶、乳果糖等药物。"

语音时长01:26''

陈志芬│武汉大学中南医院

2020/07/07收听(99670)

03:07

宿便怎么快速清除

每天排便是人的一个生理功能，如果是处于正常排便的情况，不建议采用一些非生理的手段快速地促进粪便...

张昊│河南省人民医院

2023/04/03播放(50377)

如何快速清除宿便

"想要快速清除宿便，可以使用开塞露、果导片、乳果糖等药物。宿便的存在不利于肠道系统健康，因此应养成良好的排便习惯，减少宿便的形成。对于出现宿便现象的人，可以使用药物的方法快速清除，开塞露中含有甘油、水和甘露醇，药物可以直接作用于直肠，同时软化粪便，因此能够快速清除宿便。果导片不仅能够抑制肠道对粪便的水分吸收，同时还可以刺激肠道蠕动，因此能够快速的将肠道中的粪便清除，但是避免长时间使用，否则会导致肠道系统的排便反应迟钝，反而加重便秘。乳果糖可以帮助调节肠胃的生物节奏，同时改善肠道中的HP环境，刺激结肠蠕动，所以能够帮助消除宿便。"

语音时长01:18''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2020/02/07收听(53625)

01:49

如何快速清除宿便

为快速清除宿便，可每天晨起时饮用

廖江涛│湖南省人民医院

2021/08/27播放(71021)

怎样清除肠子里的宿便

"严格来说，肠道内有宿便并不是什么疾病，所以想要到达清除宿便的效果，主要还是要依靠饮食调节为主，必要时也可以服用促进消化的药物。首先，建议可以在早上起来空腹的情况下，喝上一杯蜂蜜水，对于润肠通便有很大的帮助，利于宿便的排除。其次，平时的饮食要以粗纤维类的食物为主，比如红薯、玉米等食物，此类食物富含膳食纤维，易于消化，同样有利于快速吸收，清除宿便。再者，在起床前还可以通过按摩肚脐两侧的天枢穴来达到加快消化、促进排便的效果。最后，需要注意的是在平时要注意多喝些水，保持肠道内的润滑，避免出现大便过干或者便秘的情况。"

语音时长01:13''

韩金利│哈尔滨二四二医院

2020/02/05收听(63599)

清除宿便的最好方法是什么

"清除宿便可以通过药物治疗、食物疗法、改善生活等方式进行改善治疗。药物治疗主要可以选用促肠胃动力、润肠通便等类型药物进行联合用药治疗，可以起到增强肠胃动力、提升消化道功能、促进体内宿便排出的作用，常用药物类型有盐酸伊托必利片、西沙必利胶囊、复方芦荟胶囊等。食物疗法则可以多选择以下类型食物进行食用，如蜂蜜水、苹果、芹菜等，因为以上食物中含有丰富维生素、矿物质以及膳食纤维素，这些物质不仅可以改善肠胃环境，保证消化道正常功能运行，并且还能刺激肠胃蠕动，加快排泄物的排出。另外日常生活中要保持充足规律作息，保证适度体育锻炼，对于预防宿便产生也具有积极性影响。"

语音时长01:14''

周毅│湖北省中医院

2020/01/29收听(47906)

宿便怎么快速清除方法

快速清除宿便的方法，可以在每天晨起空腹时快速大口饮用一大杯淡盐水，可以滋润肠道，刺激胃肠蠕动，促进排便。也可以配合顺时针腹部按摩，更有利于胃肠的蠕动。平时也要注意养成良好的生活习惯，规律进食，养成吃早餐的习惯。多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜、水果。多喝水，多吃粗粮、杂粮，少吃油腻、辛辣的食物，有利于清除宿便。适当饮用含活性菌的酸奶，维持肠道的菌群平衡。养成每日定时排便的习惯。每天保证一定的运动量，有利于维持胃肠道的正常机能，促进排便。

语音时长01:10''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/06/05收听(12164)

01:55

怎样排宿便

可以通过调整生活方式，以及使用药物来帮助排宿便，具体如下：

1、调整生活方式：首先...

贾百灵│河南省人民医院

2023/04/04播放(99544)

怎样排宿便

"宿便的说法本身就存在一定问题，大便并不一定每天都排，有的人2-3天才上一次厕所，吃的少了自然就不会排便。如果想要排宿便，偶尔可以用少量开塞露、乳果糖等来辅助排便。如果长期生活方式不规律导致的宿便积聚，需要改善生活方式来调整。多吃含有纤维素的食物，多喝水、多运动、不要久坐，久坐会导致排便反射消失。适量的运动能够增强肠胃的蠕动，加速消化。此外，早晨起床一杯温蜂蜜水可以帮助清理肠道，便于排便。白天注意多喝水增加肠道容积，自然比较容易排便。"

语音时长01:14''

谷阔│哈尔滨市第一医院

2019/07/09收听(45539)

怎样清宿便

"可以通过按摩、喝蜂蜜水的方法帮助清除宿便，必要时可以使用番泻叶、乳果糖进行改善。宿便长时间的存在会对肠道健康造成影响，同时也是诱发痤疮、便秘的常见原因。对于身体上存在有宿便现象的人，在晚上睡觉时或早上起床前，可以对腹部进行按摩。按摩能够增加肠道平滑肌的血流量，刺激肠道的蠕动促进肠道中宿便的排出。在早上起床时也可以喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水具有润肠通便的作用，同时可以调节肠道的功能，因此能够达到清宿便的作用。对于宿便程度比较严重的人，可以使用导泻类药物进行改善。番泻叶是一种常见的中草药，具有清热泻下的作用，将番泻叶泡水喝可以缓解肠道湿热改善便秘，因此能够达到清理宿便的效果。乳果糖服用后能够通过渗透作用让肠道保留水分，同时促进结肠的蠕动，因此对于结肠中宿便的排出有不错效果。"

语音时长01:34''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2020/02/11收听(29439)

孕妇怎么快速排出宿便

"孕妇应该多吃富含纤维素的杂粮以及水果、豆类、海藻类、苹果、酸奶等食物。也可以经过药物的治疗，但是一定要在医生的指导下服用药物。要坚持适度的体育锻炼，选择喜爱的运动，并持之以恒的参加锻炼，还可以使用维持肠道菌群平衡的保健品，防止肠道的老化。要保持愉悦的心情，肠道是人的第二大脑，情绪的好坏也关乎到肠子的安危以及消化的功能安全。女性在平时建议要多喝水，不要大鱼大肉，不吃不容易消化的食物。"

语音时长01:12''

杜瑞霞│安阳市人民医院

2018/08/29收听(39778)

孕妇怎么快速排出宿便

"孕妇出现宿便情况的时候，建议及时调整饮食结构，适当的进行运动，宿便严重时口服乳果糖帮助排便，由于孕妇在怀孕期间激素水平增高，而且随着胎儿体积逐渐增加，会导致胃肠道黏膜出现水肿的现象，因此孕妇在孕期容易出现便秘的情况。孕妇在生活中多吃富含纤维素的食物，例如苹果、酸奶、豆类等，同时在饭后要适当的进行体育锻炼，能够使机体胃肠道菌群处于平衡的状态，防止肠道有老化的情况出现。便秘严重时出现痔疮或者滴血的情况，可以通过口服乳果糖帮助排便或者在医生指导下进行用药，不能够盲目采取药物治疗，防止对胎儿的生长发育造成影响。"

语音时长01:12''

周明芳│首都医科大学附属北京地坛医院

2020/04/21收听(18935)

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