平时睡眠正常偶尔一晚上不睡觉,这种情况多数是有原因的,首先就是当天遇到了一些事情,导致精神紧张、兴奋、伤心等情绪,或者第二天要做什么重要事情,所以当天晚上睡不着。其次要注意当天晚上,有没有吃了一些容易引起失眠的食物,比如咖啡、浓茶、巧克力等,这些食物因为含有一些可以兴奋神经系统的物质,吃了是可能引起失眠的。
另外还有一种情况就是睡前剧烈运动、吃太饱、看电视剧、玩手机、电脑游戏太兴奋,这种情况也可能引起睡不着。针对这些情况偶尔失眠的人,要尽量保持平稳情绪,晚上不吃容易兴奋的食物,睡前不剧烈运动,不要吃太饱睡前可以喝一杯热牛奶,泡个热水脚等都可能有助于改善睡眠。