早晨空腹吃香蕉能排便吗-有来医生

陶文惠
主任医师

武汉大学中南医院

消化内科

早晨空腹吃香蕉能排便吗

2021-12-27 18:36阅读：

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早晨空腹吃香蕉可以促进粪便的排出，香蕉是一种常见的水果，本身具有益胃生津、润肠通便的作用，在早上空腹的状态下吃香蕉能够更快的排进肠道之中，因此香蕉中的膳食纤维可以发挥更好的作用，能够促进肠道快速蠕动，膳食纤维还能够增加粪便的体积，因此有助于改善便秘的现象。

由于香蕉属于寒性的水果，所以如果有慢性胃炎、胃寒等症状，最好避免在早上空腹的时候吃香蕉，虽然能够改善便秘，却会导致脾胃功能受损，反而不利于健康。因此患有胃部疾病的人最好在饭后半小时左右再吃香蕉，不仅能够发挥香蕉的作用，也不会对消化系统造成刺激。

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早晨空腹吃香蕉能排便吗

"早晨空腹吃香蕉可以促进粪便的排出，香蕉是一种常见的水果，本身具有益胃生津、润肠通便的作用，在早上空腹的状态下吃香蕉能够更快的排进肠道之中，因此香蕉中的膳食纤维可以发挥更好的作用，能够促进肠道快速蠕动，膳食纤维还能够增加粪便的体积，因此有助于改善便秘的现象。由于香蕉属于寒性的水果，所以如果有慢性胃炎、胃寒等症状，最好避免在早上空腹的时候吃香蕉，虽然能够改善便秘，却会导致脾胃功能受损，反而不利于健康。因此患有胃部疾病的人最好在饭后半小时左右再吃香蕉，不仅能够发挥香蕉的作用，也不会对消化系统造成刺激。"

语音时长01:13''

周毅│湖北省中医院

2020/02/02收听(81659)

为什么不能空腹吃香蕉

香蕉最好不要空腹食用，香蕉含有丰富的钾和镁，如果空腹食用太多容易引起人体血液中的钾和镁离子升高，引起钙镁失调出现低钙血症，也容易对心血管系统产生抑制作用，影响心脏功能。香蕉属于寒性水果，有慢性胃炎等疾病的患者不适合空腹食用，避免对胃黏膜产生刺激引起胃酸分泌增多，加重胃病症状，香蕉营养丰富，含有丰富的微量元素和各种矿物质，属于高纤维素食物。每天饭后30分钟吃1-2个，补充人体微量元素和各种矿物质，起到润肠通便等功效，有利于缓解便秘症状，保证每天按时排便，排出体内毒素，对人体健康非常有益。

语音时长01:13''

韩金利│哈尔滨二四二医院

2019/12/18收听(48296)

可以空腹吃香蕉吗

"空腹是否可以吃香蕉实际上因人而异，对大部分人来讲，水果放在饭后再吃比较好，香蕉也是如此。香蕉一般就是餐前或者空腹、餐后都可以吃，但任何事情都要注意量，要注意香蕉本身的成熟度，吃成熟度好的，根据香蕉的大小可以每次吃1-2支。过多的进食香蕉，实际上有些人吃了会不适应。除了香蕉以外，大部分水果都有通便作用，都含有很多的纤维素、矿物质、维生素、果胶、多糖类东西，所以大部分水果，特别像除香蕉以外的苹果、梨、橙、橘、柚子、木瓜，这些都有很好的通便作用。"

语音时长01:44''

谢鹏雁│北京大学第一医院

2020/03/28收听(75263)

香蕉能空腹吃吗

"香蕉当然是可以空腹吃的，香蕉属于水果，就像其他的水果一样，主要成分就是水分、糖，还有电解质、膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动。关心这个问题的人，主要是因为担心香蕉里面有没有什么样的成分，可能会在空腹的时候对胃肠道产生刺激，答案是没有。还有的人担心空腹吃香蕉，会不会造成血糖高，答案是一根香蕉不会造成血糖飙升，因为一根香蕉只有90千卡。同时提醒大家，购买香蕉一定要选择天然熟透的，避免购买催熟的香蕉，因为后者没有促进胃肠蠕动，缓解便秘的作用。"

语音时长01:07''

窦攀│北京大学第一医院

2020/03/17收听(50631)

空腹吃香蕉可以吗

"空腹吃香蕉有可能导致胃痛。香蕉因钾的含量比较高，有可能刺激到胃黏膜引发腹痛。临床上类似的还有补钾药物，空腹吃入胃中也会造成上腹痛。因此，不建议空腹吃香蕉，建议餐后或者餐两餐中间吃香蕉，可以避免对胃黏膜的刺激。吃香蕉最大的益处是润肠通便，非常有助于便秘的病人缓解便秘的情况。香蕉含有大量糖分，因此糖尿病的病人需要计算血糖量再酌情吃香蕉。空腹时建议患者不要吃刺激性食物，比如辣的食物，以及过凉的食物等，都会对胃黏膜造成刺激。"

语音时长01:10''

苏琳│北京大学人民医院

2020/05/20收听(35055)

01:36

早上能空腹吃香蕉吗

香蕉是非常好的水果，含有丰富的钾和钙，可以快速补充糖分，可控制血压、保护心脏。

早...

李英男│中国人民解放军总医院

2021/03/15播放(71920)

02:05

空腹吃香蕉好吗

一般来说空腹可以吃香蕉，香蕉中含有丰富的糖、蛋白质、维生素、矿物质还有纤维，能够为机体提供营养...

柳鹏│北京大学人民医院

2018/10/25播放(66807)

能不能空腹吃香蕉

"最好不要空腹吃香蕉，因为香蕉能够促进胃肠蠕动，增强胃的消化功能，也可以刺激胃产生更多的胃酸。如果胃内没有其它的食物，过多的胃酸可能会导致胃黏膜受损，造成胃黏膜糜烂甚至溃疡、出血等，空腹吃香蕉也可以引起腹泻。作为一种黄皮水果，香蕉内含有丰富的钾、镁等，空腹吃香蕉可以导致血液中钾、镁的浓度升高，特别是对于心脏病患者，容易导致心功能负担加重，造成各种心脏病复发，所以最好不要在空腹的时候吃香蕉，可以放到饭后吃，有利于消化。"

语音时长01:18''

文宇航│宜昌市中医医院

2019/12/08收听(95709)

01:48

空腹吃香蕉能减肥吗

空腹吃香蕉能否减肥，需要具体问题具体分析。如果在养成均衡饮食的前提下，并且养成积极运动的习惯，...

张晓伟│河北省人民医院

2021/11/01播放(60306)

空腹吃香蕉可以通便吗

"空腹状态食用香蕉，无法达到通便的食疗效果。正常情况下，人体在饭后1小时左右食用香蕉，才能更好发挥其润肠通便的效果。因为食物进入消化道组织后，需要经历分解、转化、吸收等系列过程后，才能生成、代谢物质，整个消化过程所需时长为1小时左右。当人体产生代谢物质后，香蕉中的水溶性膳食纤维才能通过润滑肠道黏膜以及软化代谢物等方式，促进体内排泄物的排出。另外，空腹状态下过量食用香蕉，对于人体消化道也会造成不良影响。因为香蕉当中富含钾、镁、锌等多种矿物质，其对于胃部血液系统循环起到促进作用，这不仅会导致人体饥饿感加剧，甚至会引起胃部疼痛、反酸、恶心等不良反应发生。"

语音时长01:17''

周中银│武汉大学人民医院

2020/03/15收听(37468)

早晨空腹吃苹果好不好

苹果是一种健康食品，富含大量维生素C、可溶性纤维以及一些维生素等。苹果中富含的VC对人体非常有好处，维生素C有抗氧化、促还原的作用。苹果中的纤维素对于便秘的患者有很好的通便作用，但苹果中的VC以及一些酸性物质，对于有慢性胃病的患者并不友好。尤其是酸相关的一些疾病，如胃食管反流病、消化性溃疡、胃炎的患者。所以建议餐后服用水果，尤其是苹果对身体是有益的，但是还应避免一次进食过多。

语音时长01:16''

彭涛│北京大学人民医院

2020/04/09收听(81714)

早晨空腹吃猕猴桃好吗

"不建议患者早晨空腹吃猕猴桃，因为猕猴桃是酸性的水果，空腹摄入过多酸性物质会损伤胃黏膜，造成胃酸大量分泌，对健康无益。另外，猕猴桃所含的蛋白酶活性很强，空腹食用容易刺激到胃肠，所以建议进餐以后再进食猕猴桃。猕猴桃属于寒性，所含的维生素C和果胶成分会让胃分泌较多的胃酸，如果空腹食用，会导致烧心、反酸等不适症状。患者日常生活中要多进食温软、清淡、易消化的食物，多进食新鲜的水果和蔬菜，水果建议餐后食用或者两餐之间食用，不建议早晨空腹吃水果。"

语音时长01:15''

张燕│解放军联勤保障部队第988医院

2021/07/11收听(90022)

早晨空腹吃黄瓜好吗

"早晨空腹吃黄瓜较好，但患有胃病的人群最好不要空腹吃，具体情况如下：1、黄瓜是生活中比较常见的蔬菜，本身具有清热、解毒的作用，早晨空腹吃黄瓜，对于胃火旺盛、消化不良还具有改善作用；2、黄瓜含有丰富胶质以及活性酶，这些物质不仅能够保护胃黏膜，促进身体中毒素的排除，同时还能够促进消化液分泌、改善消化不良现象；3、存在胃炎、胃溃疡、胃寒等胃部疾病的人群，应避免在早晨空腹吃黄瓜，否则可能会导致脾胃虚弱，对病情有不利影响。并且在吃黄瓜时，最好是吃常温状态下的黄瓜，避免吃冰镇的，冰镇的黄瓜会对胃黏膜造成刺激，甚至会导致胃壁痉挛出现疼痛感。"

语音时长01:13''

郭立芳│河北省中医院

2020/03/10收听(63987)

早晨空腹吃酸奶好吗

"早上空腹吃酸奶不好，空肚子时胃内的胃酸pH值太低，能杀死乳酸菌，让酸奶失去促进消化的功能。胃酸破坏乳酸菌后会使蛋白质发生凝固，会产生腹胀等不舒服的感觉。可以选择餐后半小时左右喝酸奶，此时胃酸被食物稀释，pH值适合乳酸菌生存，有利于酸奶发挥作用。另外先喝一杯温开水再喝酸奶，最好搭配吃含有碳水化合物的食物，可以平衡营养，促进酸奶中营养的吸收，保护胃部。酸奶含有蛋白质、维生素、钙等矿物质，适量酸奶可以补充营养、调节肠胃功能，促进食物的消化、吸收，预防和缓解便秘。"

语音时长01:15''

周毅│湖北省中医院

2020/04/06收听(87177)

早晨空腹吃苹果好吗

"早晨空腹吃苹果是比较好的。苹果中含有大量糖类物质，早上吃苹果能够补充人体一天所需要的糖分，并且糖分经过一整天代谢不会在身体中有残留，减少了造成身体发胖的可能性。苹果中含有丰富的维生素C，早上空腹时吃能够充分的吸收其中的营养，提高身体免疫力。维生素C可促进胃动力，提高胃的修复功能，预防胃部疾病，苹果中含有丰富的果胶，早上空腹的状态下吃，能够吸附肠胃系统中的毒素，同时刺激肠道蠕动帮助排便，预防肠道中宿便的形成。早上空腹吃苹果时需要注意适量，每次只吃一个，以避免造成胃酸分泌过多，长期下去会对胃部造成不良影响。"

语音时长01:18''

张晓伟│河北省人民医院

2020/01/19收听(31235)

早晨空腹吃苹果好吗

"早上空腹可以吃苹果，苹果中含有大量的维生素，苹果酸能促进人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以预防肥胖，脂肪过多者需要吃一些酸苹果。常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变细白红嫩，因此对于贫血患者来说，食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用，用苹果治疗贫血可生吃，也可以煮熟吃。苹果含有较多的钾、较少的钠，苹果中的钾与体内过剩的钠结合，使之排出体外，因此常吃苹果或常饮苹果汁对于高血压患者很有好处。研究证明，苹果能像血脂药物一样，使血液中的胆固醇降低。"

语音时长01:19''

于清忠│朝阳市第二医院

2018/09/14收听(13047)

早上空腹吃香蕉的好处

"香蕉是许多人喜爱的水果，如经常没有时间吃早餐的办公室工作人员，就可以随身携带香蕉，为身体补充所需的营养。每天早晨空腹吃香蕉，然后坚持一段时间，可能有三大好处，如下：1、维持子宫：子宫对妇女比较重要，需要依靠子宫来维持健康和滋养生活，同时子宫比较柔软，如果不小心会被病原体侵入。在生活中可以吃温暖的水果，比如香蕉，含有大量的维生素，可以帮助身体调节内分泌，能够更好的促进子宫的健康；2、改善便秘：便秘离生活很近，虽然不是一种严重的疾病，但是如果长期没有得到改善，将危及身体的健康。现在年轻人出现便秘症状的原因是经常熬夜，上厕托时把手机放在一边，长时间坐着不动。可以吃有助于早上空腹排便的食物，比如香蕉含有大量的鞣酸，可以帮助身体滋润肠道，缓解便秘；3、辐射防护：现在很多人需要面对电脑才能完成工作，但是做了很长时间的工作，会发现肩膀比较酸，眼睛有疼痛感，可以适当的吃香蕉，能够有效的防止电脑的辐射危害到人体。"

语音时长02:14''

许吉成│哈尔滨市第一医院

2021/02/07收听(58913)

02:08

早上空腹吃香蕉好吗

早上空腹吃香蕉，无所谓可以或者不可以。便秘的患者平时大便干结、排便时间较长，如果吃香蕉后能够改...

秦耿│中日友好医院

2023/04/18播放(59580)

01:33

早上空腹吃香蕉可以吗

香蕉不建议空腹食用，因香蕉中含钾较多，钾对胃黏膜存在一定刺激，会造成上腹部疼痛、反流、烧心等症...

苏琳│北京大学人民医院

2021/04/06播放(57300)

早上空腹吃香蕉好吗

早上空腹吃香蕉是完全可以的，每个人有不同的生活习惯，只要早上空腹吃香蕉没有特别的不舒服就是完全可以的。香蕉是生活当中常食用的水果，也是营养物质比较丰富的水果，含有比较丰富的钾、镁，而且常吃香蕉也有润肠通便的作用。香蕉有甜甜的味道，含有的碳水化合物也对胃的消化有作用。所以只要早晨空腹吃香蕉没有特别的不适，完全可以晨起空腹吃。但是如果有基础胃病的病人，比如溃疡病、胃炎的病人，空腹吃香蕉会产生烧心、反酸等不良症状，就不建议空腹吃香蕉。

语音时长01:25''

刘晓│北京医院

2020/04/26收听(81596)

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