适量运动对健康有着怎样的影响-有来医生

刘凤芹
副主任医师

南方医科大学南方医院

健康管理中心

适量运动对健康有着怎样的影响

2021-12-27 18:37阅读：

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适当的运动量对于健康非常有益。

1.、适当运动量对于消化系统的健康有着显著影响，能够增强消化和吸收功能，缓解腹胀、腹痛、便秘、反酸、烧心、消化、吸收不良的情况，尤其对于缓解便秘效果显著。

2、适量运动对于心血管疾病的预防有着显著影响，据急诊的流行病学调查表明，适当保持运动量的患者，心梗和脑梗塞的猝死率相对降低。

3、适当运动量对于内分泌系统有着良好影响，能够降低血脂过高和血液黏稠度过高，还会降低过高的血糖和清除体内多余的血尿酸。

4、适当运动量对于改善神经系统功能有着较好影响，能够调节睡眠，能够保证睡眠质量。

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适量运动对健康有着怎样的影响

适当的运动量对于健康非常有益。1.、适当运动量对于消化系统的健康有着显著影响，能够增强消化和吸收功能，缓解腹胀、腹痛、便秘、反酸、烧心、消化、吸收不良的情况，尤其对于缓解便秘效果显著。2、适量运动对于心血管疾病的预防有着显著影响，据急诊的流行病学调查表明，适当保持运动量的患者，心梗和脑梗塞的猝死率相对降低。3、适当运动量对于内分泌系统有着良好影响，能够降低血脂过高和血液黏稠度过高，还会降低过高的血糖和清除体内多余的血尿酸。4、适当运动量对于改善神经系统功能有着较好影响，能够调节睡眠，能够保证睡眠质量。

语音时长01:10''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/09/30收听(68864)

孕期可以适量运动吗

"孕期可以适量运动，但不可以做剧烈的运动，可以适当散步。在怀孕初期，因为胎儿还不稳定，孕妇应该绝对避免剧烈的运动，以避免发生流产。但孕妇可以适当运动，比如饭后散步、打太极等都可以。如果孕妇的身体不舒服，则应该多休息，不要做运动。所以孕妇做运动的情况，可以根据自己的身体情况来定。对于本身就是运动员或者是运动教练人员来说，怀孕期适量的运动，要比平时的运动量相对减少。对于一些有过先兆流产或者是习惯流产的人群，孕期的适量运动要更加减少，同时注意动作一定要缓慢，运动后要记得及时补充水分，注意保暖，以避免着凉，并定期进行孕检，注意每次运动时长不要过长。在体检胎儿都正常的情况下，适当运动有助于正常分娩。"

语音时长01:48''

梁红│沈阳医学院附属第二医院

2021/08/26收听(48469)

适量运动对降血压的好处

赵英帅│河南省人民医院

2021/12/16阅读(3471)

运动是良医，怎样的运动才更健康？

缺乏运动和体力活动是21世纪最大的公共卫生问题。早在1994年，世界卫生组织就提出，静坐少动是当今慢性疾病发生的第一独立危险因素。2007年，美国运动医学学会...

曹音│常州市第二人民医院

2019/03/12阅读(4530)

个人如何进行健康运动

　　今天是8月8日，也是我们国家的“全民健身日”，今天心怡教室就为您解读下个人如何进行健康运动！生命在于运动，运动需要科学。科学的身体活动可以预防疾病，愉悦身...

冯高科│武汉大学人民医院

2019/08/08阅读(3674)

高血压适量运动好吗

"高血压的患者适量运动是非常必要的，有些研究发现长期坚持运动可以使血压降低4-9mmHg，不过患者一定要坚持。在运动之前患者要能控制好血压，一般血压不要超过140\/90mmHg，从小剂量的运动开始，患者不要急于增加运动量，如果在运动的过程中出现头痛、头晕、眼前发黑的情况，要及时休息，测量血压。运动可以选择慢跑、快走、打太极、游泳等，运动量比较小的球类运动也是可以选择的，运动每天要选择半小时以上，每周至少3-5次。"

语音时长01:07''

杨文涛│东营市人民医院

2020/03/10收听(42383)

01:37

脑血管畸形可以适量做有氧运动吗

脑血管畸形患者可以进行适量的有氧运动，包括慢跑、快走、散步等，避免血压波动幅度过大。脑血管畸形...

刘方军│首都医科大学三博脑科医院

2018/05/25播放(73335)

01:39

献血是否影响健康

正常人总的血量约占体重的8%，如果是按照在血管内流动的血量，也只是占70-80%，那么更有相当...

郑志昂│海南省第三人民医院

2019/01/21播放(82828)

睡眠对健康的影响

"睡眠是不可缺少的生理现象，通过睡眠后，大脑细胞还有身体部分细胞会得到休整。如果患者长期睡眠不足，会增加多种疾病的患病风险。由于生理性因素、心理方面、社会因素导致失眠的现象越来越普遍，如果持续一周失眠，每天睡眠不足6小时容易导致新陈代谢、免疫力、抗压能力不同程度的下降。睡眠对于健康非常重要，长期睡眠欠佳会对身体造成严重伤害，导致白天头昏沉、记忆力减退、注意力不集中，包括皮肤也会有改变，出现皮肤干燥、暗淡无光，还容易合并胃肠的紊乱、溃疡等问题。"

语音时长01:12''

杨立平│大庆市中医医院

2019/12/10收听(76115)

焦虑是如何影响你的健康？

焦虑症是一种会影响人们感受、行为、以及健康的一种疾病。而焦虑状态与焦虑症在本质上是有分别的，焦虑状态只是一种情绪上的表现，但如果没有得到及时的帮助治疗，长期的...

唐亚梅│中山大学孙逸仙纪念医院

2017/06/30阅读(58477)

哪些因素影响健康

"影响健康的因素有很多，先天因素包括遗传性因素就会影响健康，因为有很多疾病是受到基因控制，如果先天携带有这些基因，或者是在人体胚胎发育过程中出现了异常，可能就会出现先天性的遗传性疾病。另外后天因素对于健康的影响也是非常大的，包括个人的生活习惯、饮食习惯、个人生活作息，还有生活环境、精神状态、外界环境因素，包括当地的水质、土质以及饮食的主食和烹饪的习惯，都会很大程度上影响到健康。这也就是为什么世界各地不同地区、不同生活习惯、饮食习惯的人群，疾病的发生率都是有所不同的。"

语音时长01:11''

聂志扬│北京医院

2020/01/08收听(62413)

歪鼻对健康有哪些影响？

经常在门诊中会看到很多求美者鼻梁偏斜，歪了，有的歪斜是由于本身发育的问题，也说不清它的原因，如长着长着鼻梁就歪了，还有一种情况就是明显受外伤以后，当时没有得到很好的处理，消肿以后鼻梁逐渐显出了歪斜，这种情况下的鼻梁歪斜就很影响它的外观，有的时候鼻梁歪斜不仅影响它的外观，还伴随着一些功能的障碍。因为鼻子两侧是有鼻孔的，中间是鼻中隔，鼻梁歪斜以后就会影响到鼻中隔的位置，鼻中隔歪斜以后就会影响两侧鼻腔的容积，也可能把鼻腔占了，两侧鼻腔的容积不一样，通气量就不一样，如果一个鼻腔被占领很多，另一个鼻腔通气就不好。如果是占了两个鼻腔，可能两个鼻腔不通气，这样病人很遭罪，所以这种情况下，治疗上就含有两层意思，一是解决它的形态问题，另一个就是解决它的功能问题。所以歪鼻不能小看，如果有歪鼻，伴随着功能障碍，治疗起来非常有意义。

语音时长01:45''

郑永生│首都医科大学附属北京同仁医院

2018/02/05收听(54701)

影响健康的主要因素

影响健康的因素，主要有生活环境、习惯、不良嗜好、遗传因素还有特殊的情况。生活的环境，比如有雾霾、粉尘、潮湿、寒冷或者极度炎热都不利于健康，特别是粉尘或者雾霾的地方，小颗粒会进入呼吸道，会引起呼吸系统疾病，有的可能会入血，造成血液病或者免疫方面相关疾病。经常能看见在雾霾或者空气不好的地方，很多人会出现过敏性鼻炎、过敏紫癜或者过敏性咽喉炎等，这类人群免疫力也经常下降，容易感冒。不良的起居习惯，比如经常熬夜，不按照四时正常规律起床或者休息，也会极大地耗伤心血和精气。因为在夜间，精血是需要濡养的，而这个时候仍然在工作、熬夜，就会耗费精血。早晨阳气是要升发的，这个时候还赖在床上，就不利于阳气的升发。不良的嗜好习惯，比如抽烟、饮酒或者经常服用特殊药物，对身体会造成极大的耗伤。遗传因素，比如家族有高血压、糖尿病、心脏病、脑梗死或者免疫系统方面的疾病，在下一代或者隔代可能会受到遗传。

语音时长02:00''

曲健│大庆市中医医院

2019/01/14收听(23760)

脑血管畸形可以做适量有氧运动吗

"脑血管畸形在没有破裂之前，可以没有任何的症状，一般情况下是在体格检查或者是检查其他疾病的时候，偶然的发现。脑血管畸形可不可以做适量的有氧运动呢？需要根据脑血管畸形大小以及危险程度判断，如果脑血管畸形，比较轻没有出现脑部供血不足的症状，比如语言不流利，肢体活动方面的障碍，是可以做适量的有氧运动的。但是脑血管畸形比较严重，随时可以造成脑出血的表现，不建议做有氧运动，应该及时的去正规医院神经内科进行检查，根据检查结果，则其进行手术治疗，手术的方法一般包括开颅手术，以及介入手术等各个方面的治疗手段。"

语音时长01:15''

孙广斌│阳谷县人民医院

2018/05/02收听(89417)

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脑血管畸形可以做适量有氧运动吗

脑血管畸形，特别是动静脉畸形这部分病人，临床上所见到的这部分病人往往是儿童、青少年和青壮年。脑...

白卫星│河南省人民医院

2020/02/12播放(59242)

01:53

怎样知道自己的肝脏是不是健康

判断肝脏是否健康，可以通过以下方法：

1、主观感觉：患者的主观感较重要，可根据有无...

梁帅│中南大学湘雅医院

2021/08/31播放(56391)

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有助于心脑血管健康的运动有哪些

有助于心脑血管健康的运动形式包括快走、慢跑、游泳、骑自行车、登山、打太极拳、跳广场舞等，运动时...

周恒│武汉大学人民医院

2021/07/02播放(83207)

有氧运动对健康的好处有哪些

"有氧运动对于人体健康的好处，主要在于通过适当的有氧运动，可以帮助人消耗过多能量，有利于控制体重、控制人体脂肪含量。另外在餐后进行适当有氧运动，还能够有利于控制血糖，特别是对于糖尿病人控制血糖非常重要。有氧运动还有利于人维持比较好的心肺功能，所以每天进行适当的有氧运动，对人体比较有益。有氧运动通常包括慢跑、快步走等，建议可以在餐后0.5-1小时左右，进行20-30分钟的有氧运动，每周可以进行1-2次比较长时间的有氧运动。"

语音时长01:10''

聂志扬│北京医院

2020/01/08收听(55731)

怎样喝水才健康

正常情况下成年人每天的饮水量大约是1000-1300mL，食物当中含的水量约为700-900mL。需要摄入的水量和身体的状况是有关系的，例如在夏季或者运动以后出了很多汗，这个时候需要适当增加饮水量，才能够保证出入量的平衡。当身体发生疾病，例如患急性胃肠炎频繁恶心、呕吐时，也需要适当增加饮水量，以防身体出现脱水的症状。需要注意的是不要等到特别口渴才去喝水，因为口渴是一种身体的保护性反应，出现口渴说明身体当中已经有一定程度的缺损。同时，在饭前也不要大量喝水，因为饭前大量饮水会冲淡消化液，影响食物的消化和吸收。

语音时长01:24''

王西凤│首都医科大学宣武医院

2020/08/12收听(88336)

怎样避孕最安全最健康

"使用男用避孕套又称为阴茎套，是目前最常用、最无害的避孕方法，具有避孕和预防性传播疾病的作用。在性生活前，把避孕套置于阴茎上，射精时，精液排在前端的小囊内，阻止精液进入阴道，发挥物理性避孕的屏障作用。使用前每次应更换新的男用避孕套，选择适合自己的型号，在性生活前要排去小囊内的空气，如果发现避孕套破损或者脱落，需要采取紧急的避孕措施。正确使用的避孕成功率一般在95%以上，属于最安全、最健康的避孕方式。有的男性不喜欢使用避孕套，女性放置宫内节育器，也是相对比较安全，对身体的健康影响不是很大，可以考虑服用复方短效避孕药进行避孕。"

语音时长01:25''

王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院

2018/09/05收听(11381)

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