深蹲后的肌肉酸痛，常因如下几个原因，如无氧运动过量而导致的无氧糖酵解，因此体内会产生多余的乳酸，乳酸在体内堆积尤其在骨骼肌较发达的肌群中堆积，会产生肌肉酸疼的症状。如运动量过大或运动方式方法不正确，还会导致横纹肌溶解，这时体内会产生过度肌酸激酶，也会导致肌肉酸疼的症状。缓解的方法有如下几点：
一、可通过物理按摩法，在深蹲后的大面积肌群，如股二头肌、股三头肌和股四头肌沿臀大肌自上到下，自外向内，自左向右进行三组按摩，每组按摩持续10-15分钟左右，皮肤微微出汗发红为止。
二、还可以应用肌肉和肌腱拉伸法，例如可通过皮拉提斯和瑜伽等拉伸的方法拉伸肌腱，使肌肉中排酸。
三、还可通过物理的方法，例如应用热毛巾在局部进行热敷。四、如上述方法不缓解可到医院行物理治疗，利用超短波和微波治疗仪可缓解肌肉酸痛。
