平时的日常生活中戒烟的有效方法大致有以下几个方面：

1、制定一个良好的戒烟计划，吸烟量由每天几根逐渐递减，直到完全戒掉为止；

2、可以应用戒烟的药物，烟瘾较大的患者可以应用戒烟贴、尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶或者药物中的酒石酸伐尼克兰片等；

3、应用中医理疗方法来戒烟，应用针刺治疗就能够起到很好的效果，可以选择相关的穴位，也可以选择艾灸治疗或者其它理疗方法。

通过以上分析，有效的戒烟需要良好的计划以及有耐心的坚持、应用药物、中医理疗方法等综合治疗，才能完全戒掉烟。