不科学的减肥方法有哪些?

2022-01-04 11:44阅读:

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A4腰、筷子腿、竹竿身材才最美,不知道什么时候,这种畸形的审美逐渐渗入了年轻男女的思想里。肥胖可耻,我就是要瘦,我要吃减肥药,要喝减肥茶,要节食,要催吐,要疯狂运动,要不吃主食,你以为你最后能要到纤细有料的好身材吗?不,你错了,按照这些减肥方法,你最后能要到的只有一个不健康的身体和怎么也求不到的后悔药。

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吴良平广州中医药大学金沙洲医院

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合理的减肥方法

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减肥方法有哪些?

减肥从国际上流行主要三大类。第一类,就是生活方式的改变。实际上主要就是饮食的控制加上了一些运动,活动的减肥的方法。第二类,一些药物或者一些疗法,比如像减肥药以及比如中医的一些针灸、埋线的方法以及推拿按摩的方法。第三类,手术的方法。从治疗的效果来看,饮食控制的方法实际上可以知道,这个方法是一个最简单最经济,大家都能做得到的方法,但是操作起来比较困难,因为需要严格的控制着饮食,另外加适当运动。除此之外需要一个长期而坚持的过程,如果只是短期内不吃饭,多运动,可能体重能减下来,一旦放松体重可能很快又反弹回来。所以这种方法需要有比较坚定的信心,而且有强大的意志力能够长期坚持下去,最后就能减到很好的效果。通过这种方法能减肥的人实际上比例比较低,那么目前减肥药物和一些理疗的方法也可能达到初步减肥的效果。但实际上药物减肥效果并不是很理想,同时有一些并发症发生的情况。理疗的方法也是这样的,可能会短期实现体重下降,可能也还有反弹的问题。目前比较可靠的减肥的方法是手术的方法,通过手术对胃进行减容,切除一部分或者胃肠道的改造。这样的话能够很快的把体重降低下来,是一种比较可靠的方法。不是手术的方法是适合所有的患者,针对一些比较大体重合并糖尿病的病人通过手术的方法减肥可能有更好的效果,对于体重并不是太大的病人来说也不适合做手术。

语音时长00:54''

李智飞北京大学第三医院

2017/07/10收听(78658)

减肥最有效的方法

减肥,首先应当改变生活方式,控制饮食,将摄入的能量限制在每天1000-1500大卡,减少脂肪的摄入,摄入应当为总能量的25%-35%。饮食中应当富含水果、蔬菜、膳食纤维等,以瘦肉和植物蛋白作为蛋白原。减肥的膳食中应当有充足的优质蛋白,除了补充必要的营养物质外,还要补充必要的维生素矿物质以及水分,应当改变饮食的习惯,避免暴饮暴食,避免饮酒。饮食时应当少量多餐,细嚼慢咽,可以减少营养物质的吸收,控制能量摄入。此外,在进行饮食控制的同时,还应当进行适当的运动。适当的运动可以对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加,使多余的糖只能用来供能,无法转变为脂肪而储存。常见的运动有慢跑、游泳、瑜伽、跳绳等等,还需要根据自身的情况来选择运动的量和度,以免出现过劳或者肌肉损伤的情况。此外,还可以考虑应用药物进行来减肥,如控制食欲和提高基础代谢率来减重,常用的有西布曲明,还有作用于外周脂肪酶抑制剂,通过阻断饮食中的脂肪吸收来达到减肥的目的,如奥利司他。另外,对于过度肥胖特别适合并于2型糖尿病的患者,还可以通过手术治疗的方式来达到很好的效果。目前常用的是腹腔镜下的手术治疗方式,如袖状胃切除等等,目前已经在世界上广泛的推广,这种手术微创恢复快,创伤小时间短等等,可以达到很好的缓解效果。

语音时长01:52''

金鑫枣庄市中医医院

2018/08/01收听(78428)

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