每天都坚持揉肚子，对正常人群以及身体较弱的人群而言，都具有一定的好处，可以在一定程度上刺激胃肠道蠕动，从而促进消化、帮助代谢，长久坚持可以达到避免消化不良、减少脂肪囤积的效果。但也应注意揉肚子的时机及个人身体状况，以免不恰当的揉肚子对身体产生不利影响。

1、促进消化：胃肠道平滑肌受植物神经支配，在按揉肚子的时候可以刺激胃肠道平滑肌的正向蠕动，从而帮助食物运输，促进肠内容物的排出，进而促进胃肠道消化。每天都坚持揉肚子，可以减少消化不良发生的概率，减短大便在结肠内停留时间，以避免大便干硬；

2、减轻胀气：日常吃饭速度过快，或者食用过多易产气的食物，可能会导致胃肠道内产生过多气体，容易引发腹胀、嗳气等不适，而轻揉肚子可以促进气体的排出，从而减少胃肠道的气体量，缓解腹部胀气；

3、减少脂肪囤积：腹部通常是脂肪囤积较多的部位，腹部的脂肪可在一定程度上起到保护腹腔内脏器的作用，但脂肪过多也可能导致向心型肥胖，不利于身体健康。每天坚持揉肚子可以在一定程度上促进代谢，包括腹部的血液循环，进而起到一定的减少脂肪囤积的作用，虽然不能完全替代运动，但对于不便运动的人群而言，也可具有一定的帮助效果。

并且，腹部胀气、大便囤积的情况改善后，对于睡眠质量也具有一定的好处，可在一定程度上帮助入睡，并降低早醒的几率。不过，在揉肚子时需要注意以适当的力度轻轻按揉，最好是顺时针方向缓慢、有节奏地揉肚子，不可频率过快、过于用力，以免对腹部皮肤造成过多刺激，难以达到较好效果。且患有腹部感染性疾病如蛔虫感染、阑尾炎等，或患有消化道溃疡等疾病的患者，不宜每天揉肚子，以免加重病情，另外，饭后尽量不要立即揉肚子，防止引起不适。