自慰行为是由人体性冲动引发的通过手、工具，抚慰自身生殖器官，以宣泄和满足性需求，并获得性快感和慰籍的行为。正确的自慰应该遵循私密、适度、卫生、安全的原则。自慰既可以发生于男性，也可以发生于女性。而且，适当地自慰不仅可以满足身心的需求，还有助于提高性交生活的质量，促进缓解性压抑。

那么，该如何进行自慰呢？

第一、选择合适环境

一般建议在进行自慰行为时，选择安静、私密性较好的环境。因为舒适、私密、安全的空间，不仅可以提高对快感的感受程度，还可以尽量避免因紧张、保守、焦虑或顾虑而留下心理阴影。

第二、注意频率适度

很多人会对自慰的频率问题感到纠结。一般来说，自慰的最佳频率取决于个人性欲望的强烈程度，未引起生理不适或心理依赖的自慰频率，均属于适度。但一般不建议1天之内进行多次自慰，避免对日常生活、工作状态，甚至身体健康造成不良影响。尤其是男性切忌自慰过频，小心诱发男科疾病!

第三、事前事后需卫生

自慰前后一定要做好个人卫生清洁。因为未清洁过的手部或自慰工具均有可能携带有致病菌，如淋菌、支原体等。当自己按摩阴茎或阴蒂时，便有可能将病菌带入尿道、阴部等隐私位置，从而诱发男科疾病或妇科炎症。因此，自慰前需将手、工具与私密部位清洁干净。自慰结束后也需及时清理、冲洗，并且建议换上干净的内衣、内裤。

第四、性爱方式需安全

无论男女，如果是使用工具，一定要保证器具的清洁，最好包以避孕套；其次，女性需要避免选择使用尖锐边角、易碎物品作为自慰工具，否则可能会造成阴部损伤或异物遗落。当然，男性也不建议长期手淫，以免身体适应这种习惯后，在真正夫妻生活时不能把握好时间。

随着单身青年队伍越来越庞大，自慰逐渐成为性成熟个体自我减压的有效手段，对此，我们既不必因此觉得羞耻或焦虑而“强忍不发”，但是也别过于放纵，让自慰变“自残”！