每天揉肚子能瘦肚子吗-有来医生

白文武
副主任医师

山东大学齐鲁医院

中医科

每天揉肚子能瘦肚子吗

2022-02-14 19:27阅读：

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每天揉肚子可以瘦肚子，一方面，按揉腹部可以改善局部的血液循环、增加胃肠道的蠕动、缓解便秘的情况。另外一方面，人的腹部有非常重要的腧穴，如气海穴、关元穴、天枢穴、中脘穴、下脘穴等。

通过对腹部的按揉可以刺激这些穴位，改善人体的内分泌，增加人体的新陈代谢，从而达到瘦肚子的目的。所以，我们可以在睡前或者散步的时候多揉揉肚子，对于女性来说，按揉肚子还可以改善月经不调、宫寒的情况。

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每天揉肚子能瘦肚子吗

"每天揉肚子可以瘦肚子，一方面，按揉腹部可以改善局部的血液循环、增加胃肠道的蠕动、缓解便秘的情况。另外一方面，人的腹部有非常重要的腧穴，如气海穴、关元穴、天枢穴、中脘穴、下脘穴等。通过对腹部的按揉可以刺激这些穴位，改善人体的内分泌，增加人体的新陈代谢，从而达到瘦肚子的目的。所以，我们可以在睡前或者散步的时候多揉揉肚子，对于女性来说，按揉肚子还可以改善月经不调、宫寒的情况。"

语音时长01:11''

文蕾│九江市第一人民医院

2019/09/19收听(39165)

每天揉肚子可以瘦吗

"每天揉肚子可以瘦，人的腹部有任脉、脾经、肝经、带脉的循行经过，每天揉肚子不仅可以促进胃肠道的蠕动，缓解便秘的情况，改善局部的血液循环。还可以刺激相应的腧穴，达到疏通经络、活血化瘀、散寒除湿、调理脏腑的作用，改善全身的新陈代谢，从而达到减肥瘦身的目的，使用的是顺时针的揉法增加胃肠道的蠕动，还可以通过敲打带脉或者按揉、点按相应的腧穴达到减肥瘦身的目的。"

语音时长01:13''

文蕾│九江市第一人民医院

2019/10/12收听(94312)

01:48

消化不良揉肚子怎么揉

消化不良常表现为上腹胀满、打嗝、食欲不振等，西医称为胃动力不足，中医称为气滞证，通过揉腹方法可...

朱培一│首都医科大学附属北京中医医院

2021/09/03播放(80628)

新生儿揉肚子怎么揉

"如果给新生儿揉肚子，可以采用下面的方法来进行揉：1、如果新生儿大便非常少，2-3天还没有一次大便，揉肚子的方法主要是以顺时针按摩为主，家长或者医生可以将手掌伸出来轻轻顺时针按揉新生儿的腹部，会有效促进胃肠道蠕动，可以有效改善便秘情况；2、还可以逆时针按揉肚子，如果大便次数偏多，1天达到3次以上，并且大便的性状偏稀，此时逆时针按揉肚子可以有效改善大便次数增多的情况，并且可以缓解由于大便次数增多导致的腹痛等症状。"

语音时长01:15''

司振阳│南京市中医院

2019/09/29收听(22543)

01:54

怎么瘦肚子

很多肥胖人群表现为腹部肥胖，可带来很多困扰，一方面是体型改变，穿衣服不漂亮；另一方面是活动不方...

赵红艺│北京医院

2019/08/09播放(88775)

怎么可以瘦肚子

瘦肚子主要是通过饮食和运动才能减掉肚子上的脂肪，首先，可以做仰卧起坐，仰卧起坐对于女性是廋肚子最好的运动方法之一。其次，多吃蔬菜、水果，蔬菜、水果中含有较多的维生素和纤维素，可以有效减少脂肪，还可以多吃粗粮、素食，粗粮、素食所含的热量和脂肪相对较少，作为主食吃可以帮助减掉小肚子，也要注意在饮食不要吃太多油腻、含糖量高的食物，不要吃太多的油炸、垃圾食品。瘦肚子可以每天转呼啦圈，每天进行定时转呼啦圈的运动对于瘦肚子非常有作用，可以坚持每天晨跑，晨跑可以有效燃烧脂肪，对于瘦肚子也有一定的好处。

语音时长01:08''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/11/05收听(61968)

如何瘦肚子

"瘦肚子的方法有很多，属于局部的减肥，减肥的过程应该是全身性的减肥，包括上腹部、下腹部、臀部、腿部。脂肪细胞一般也是分布于全身的，包括内脏组织。只是分布的程度有所差异，男性的脂肪分布在肥胖时主要分布在上腹部，女性主要分布在下腹部、臀部和腿部。是由于男性、女性性激素对脂肪的分布所造成。在减肥的过程中，要管住嘴迈开腿，对全天的摄入量进行总量控制，并且有一项能够坚持下来的运动项目，包括游泳、走路、散步、跳操、跳绳，必要时可加用一些引体向上、平板支撑、仰卧起坐等腹部的专项训练，使得肌肉组织逐渐增多，脂肪细胞逐渐减少，而达到减肥瘦身的效果。"

语音时长01:24''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/04/29收听(25484)

01:46

肚子大怎么瘦

瘦肚子的方法如下：

1、调整饮食：在饮食上可以选择低盐、低脂、清淡饮食，另外，严格...

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2023/05/10播放(97859)

如何瘦肚子

"想瘦肚子，要看看肚子肥胖是什么原因所造成，如下：一、如果肚子的肥胖是由于皮下脂肪堆积所造成，可以通过抽吸手术，将堆积在腹部的皮下脂肪抽取出来。如果抽吸量比较大，出现皮肤松弛，可以用仪器，像黄金微雕进行治疗，使皮肤紧致。二、如果肚子肥胖是由于腹腔内脂肪堆积，这个时候就不能够用抽脂手术，要健康饮食、做运动以及吃药物等等，才能使腹腔内的脂肪减少，而达到瘦肚子的效果。根据脂肪的分布部位不同，采取不同的方法，才能达到比较好的瘦肚子作用。"

语音时长01:08''

李小静│安徽医科大学第一附属医院

2021/04/17收听(74862)

怎么瘦肚子

"临床上想瘦肚子就过度的锻炼肚子，要真正的减去腹部赘肉，一定坚持科学的医学营养减重，医生先评估肥胖的程度和合并代谢的疾病。减重的第一步就给患者设定目标，改变生活，例如多长时间减多重，每天要早点起床，不吃、不喝，上完厕所穿着轻便的内衣赤足量体重，少出差、作息规律、不应酬、免烟酒、早点睡觉、免手机。在减重的时候确定方法很重要，可以采取高蛋白减重、轻断食减重、限能量平衡减重，同时细嚼慢咽，多饮水，先汤后饭，长肉才慢，不吃桌子上的剩饭、剩菜，而且吃完饭以后早点刷牙。"

语音时长01:08''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/04/16收听(92050)

01:55

如何瘦肚子

瘦肚子的方法如下：

1、严格控制食物的摄入总量：当避免过多食物进入体内时，才能控制...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/08播放(70991)

01:47

怎么瘦肚子

瘦肚子是人群比较关心的话题，瘦肚子的方法主要包括日常生活中的办法，以及医疗的办法，具体方法如下...

鲍世威│北京医院

2023/06/07播放(32042)

怎么瘦肚子

"如果想要瘦肚子，应该减掉肚子上多余的脂肪，应该在进行饮食调整的基础上进行针对性运动。饮食调整包括少进食辛辣刺激的食物，减少脂肪的摄入量，避免人体胃肠道出现副作用，同时进食新鲜蔬菜、水果，其中的纤维素可以促进人体胃肠蠕动，有利于人体排泄出多余的代谢废物，也可清除油脂成分。其中的维生素可辅助性恢复人体对脂肪的代谢作用，辅助性维持人体健康，降低体脂率。同时进行有氧运动，包括平板支撑、仰卧起坐，可以对人体的腹部肌肉进行拉伸，可促进肌肉运动，加速脂肪燃烧消耗，降低腹部脂肪的含量，这两种方式结合使用可以有效降低脂肪。"

语音时长01:13''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/10/21收听(69464)

怎么揉肚子帮助排便

"便秘是消化科门诊较为常见的疾病，它是一组疾病。便秘可以分为原发性便秘与继发性便秘，出现便秘的患者首先应当去医院完善检查，除外继发性便秘后再针对便秘进行对症处理、治疗。对于便秘的对症处理、治疗包括生活方式的调整以及药物。生活方式方面的调整包括心平气和、细嚼慢咽，增加富含纤维素的食物，少吃辛辣食物，戒烟、戒酒，多吃富含植物纤维素的蔬菜以及水果。此外，在腹部按摩也有一定的辅助作用，在腹部按摩时需要顺着一个方向，可以按照顺时针或者逆时针的方向，具体按照自己的习惯决定，并没有一定的规则。同时使用两只手的手掌部位，力度大小一定要合适，一般饭后开始按揉，不过需要长期坚持才会取得明显的效果。适当按揉肚子可以促使肠胃器官的蠕动消化，使平滑肌蠕动、收缩，促进粪便的排出。"

语音时长01:29''

彭涛│北京大学人民医院

2020/04/12收听(48596)

经常揉肚子有什么好处

经常揉肚子最常见的好处就是可以促进胃肠的蠕动，从而达到改善便秘的效果，尤其是对于老年人效果可能会更明显。因胃肠蠕动的加强，可以减少食物在胃肠道停留的时间，从而可以使得机体减少对脂肪等热量的吸收，可以达到减肥的效果。而对有痛经的女性，经常揉肚子可以减轻疼痛的症状。经常的揉肚子可以促进腹肌平滑肌以及胃肠道的血液供应，可以加强胃肠功能，对防止胃肠功能的紊乱，以及急性胃肠道的感染也是具有好处的。建议揉肚子不要在刚吃饱饭的时候，或者在过于饥饿的时候，揉小腹的时候一定要排空小便。如果腹腔内有恶性肿瘤或者患有胃肠穿孔、内脏出血以及急性阑尾炎、腹膜炎等急腹症的时候，是绝对禁止揉肚子的。

语音时长01:46''

邱铭盛│中国人民解放军第四七六医院

2019/11/04收听(89343)

01:40

经常揉肚子有什么好处

揉肚子即摩腹，好处具体如下：

1、肚脐中央即神阙穴，脐下有关元穴、气海穴，按摩可以...

王春勇│北京大学第三医院

2020/10/06播放(88200)

揉肚子的好处

揉肚子主要是可以促进胃肠道的蠕动，用于缓解腹胀、消化不良以及便秘的症状。但对于这种揉肚子这种物理性的方法，对上述这些疾病的治疗通常只能起到辅助治疗的作用，往往还需要患者进行饮食方面的调整以及配合药物治疗。饮食上对于便秘的病人要多饮水，多吃蔬菜水果，对于消化不良的病人要减少油腻的、不好消化的食物的食用。在药物上对于便秘的病人可以口服增加大便水分，即容量的药物，如聚乙二醇以及促进动力的药物，如莫沙必利。对于消化不良、胀气的这些病人可以口服帮助消化的药物，如消化酶片以及促进为胃肠蠕动的药物，如莫沙必利等等。

语音时长01:14''

苏琳│北京大学人民医院

2020/04/23收听(98393)

便秘如何揉肚子

"便秘的患者主要是排便困难、排便次数减少以及大便比较干硬。如果想利用揉肚子的办法缓解便秘，建议遵循大便排出的顺序揉肚子，主要是顺时针揉肚子，这个过程需要长期坚持，疗效很明显。便秘的患者也可以上下进行推腹，效果也比较好。还需要配合饮食和运动，饮食方面注意戒烟、酒，避免暴饮暴食，避免辛辣、刺激的食物，多摄入粗粮，多摄入粗纤维素类的食物，不要熬夜，注意配合运动，还需要养成良好的排便习惯，在缓解便秘的过程中都非常重要，也是基础的条件，然后才考虑应用药物缓解症状。"

语音时长01:12''

郭晓鹤│新乡医学院第一附属医院

2020/03/07收听(73358)

揉肚子排气是为什么

"揉肚子可以促进胃肠的蠕动、帮助气体排出肛门，所以会出现排气的情况，主要有以下几种原因：1、吃了大量产气的食物，产气的食物有马铃薯、番薯等薯类，还有豆制品、奶制品、洋葱、西兰花、卷心菜和碳酸饮料，在平时应该少吃容易产气的食物。2、脾胃消化功能降低，不能及时将吃入的饮食物消化，食物在体内大量积滞，过度发酵就会产生大量的气体。3、天气寒冷时人在室外吸入了大量寒冷的空气或者腹部受凉时，也会导致体内存在大多的气体。4、肠道的排气也与肠道内菌群有关，脾胃消化功能不好的患者可以经常容易揉肚子，能够促进消化、有利于改善便秘的情况。"

语音时长01:17''

许吉成│哈尔滨市第一医院

2020/02/13收听(93948)

经常揉肚子好吗

"经常揉肚子是有好处的，但是要注意适度和适量，采取正确的方式，具体如下：1、经常揉肚子可以刺激腹部的神经末梢，使毛细血管保持通畅，有利于腹部脂肪的燃烧和消耗，对于女性有利于减肥和保持身材。2、揉肚子可以增加前列腺素的分泌，一定程度上可以抑制胃酸的分泌，有利于急慢性胃炎、胃溃疡和十二指肠溃疡的等消化性疾病的恢复和愈合。3、揉肚子可以促进腹部的血液循环和新陈代谢，能够促进肠胃的蠕动，有利于改善脾胃的消化功能、缓解消化不良和便秘的症状。所以揉肚子是有好处的，但是要注意适时、适量，不要过度地揉肚子，腹部有皮肤炎症和胃部有肿瘤的患者不要揉肚子，否则会加重病情。"

语音时长01:19''

许吉成│哈尔滨市第一医院

2020/02/13收听(58619)

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