膝盖疼痛可见于多种原因，如外伤、膝关节炎、滑膜炎等。中医穴位按摩可以促进膝关节局部血液循环及炎性因子的吸收，从而缓解膝关节疼痛的症状。按摩治疗适用于多数膝关节疼痛的患者，除了严重的韧带撕裂及骨折。下面教大家膝盖疼如何按摩。

动作示范：

方法一 按膝眼

膝眼穴位于膝关节下方，髌韧带两侧。用拇指和食指同时点按2-3分钟，力度以患者能耐受为宜。

方法二 按鹤顶

鹤顶穴位于髌骨上方正中的位置，用拇指或食指点按2-3分钟，以患者能耐受为宜。

方法三 按阴/阳陵泉

阳陵泉穴位于膝盖外下方，即腓骨小头前侧凹陷中。阴陵泉穴位于对应的膝关节内下方，即胫骨内髁下方的凹陷中。用两手拇指同时进行点按2-3分钟，以患者能耐受为宜。

方法四 按委中

委中穴位于膝关节后侧，腘窝中点处。用指尖点按2-3分钟，以患者能耐受为宜。

特别提示：

1、在正规医院就诊的基础上，可辅助应用中医穴位按摩的方法缓解症状；

2、按摩的力度应以患者能够耐受为度，避免暴力按摩；

3、按摩的同时，可结合股四头肌的功能锻炼，有助于保护膝关节；

4、如果按摩后症状没有缓解或持续加重，应尽快就医。