如果晚上不敢一个人睡觉，应该使用以下的方法进行调节和治疗：

第一、药物治疗，可以服用苯二氮卓类的药物，比如劳拉西泮、奥沙西泮、地西泮、佐匹克隆等，这些镇静催眠药有非常好的抗焦虑、镇静的作用，可以缓解晚上恐惧、焦虑的情绪。还可以服用中药，比如九味镇心颗粒、安神补脑液、甜梦口服液、舒肝解郁胶囊等，这类中药非常好，效果也非常不错，有很大的作用，可以缓解晚上不敢一个人睡觉的问题，也可以服用谷维素以及维生素B1进行抗焦虑治疗。

第二、心理治疗，目前可以选择认知行为疗法、森田疗法、正念疗法、内观疗法、精神分析疗法等，一定要找到不敢一个人睡觉的心理原因，比如童年的不良经历、看见恐怖片，或者性格特别内向、容易紧张，这些方面都可以通过心理治疗干预。

第三、自我调整，最重要的就是学会规律生活、按时作息，比如睡觉之前可以喝一杯温牛奶或者每天适当的做运动，因为研究表明每天做有氧运动可以有效缓解焦虑、紧张、抑郁等负面情绪。以上所有的方法都可以应用，可以选择适合自己的方法，也可以使用以上的方法综合去做。