出现紧张到想吐的现象，可以通过调节情绪、转移注意力、心理疏导等方式，改善不适症状，不可以随意刺激，以免出现不适症状加重的现象，影响身体健康。

1、调节情绪：出现紧张后，可通过进行深呼吸，或肌肉放松训练等，使自身的情绪稳定，情绪稳定后想吐的症状，可得到明显改善；

2、转移注意力：由于精神紧张引发的想吐的现象，可适当作一些自己相对感兴趣的事情转移注意力，如，如听歌、看电影等，避免反复、持续地想到使自己自身感觉到紧张的事件，而改善不适症状；

3、心理疏导：如果经常出现紧张、想吐的情况，同时自身不能自行调节改善，可经专业医生进行心理疏导，正确认知该事件，树立相应的自信心，从而改善该情况。

此外，也可以在医生的指导下使用镇定药物，如盐酸氟西汀片、盐酸帕罗西汀片等，改善紧张想吐的现象。但具体用药应严格遵医嘱，不可盲目用药。

存在上述症状，也可能是存在植物神经功能紊乱、肠易激综合征、胃肠炎等疾病引发，此时需要完善体格检查、胃镜等，明确具体情况后，在医生的指导下使用相应药物进行治疗。