出现了性恐惧可以心理治疗以及药物治疗，心理治疗方面推荐认知行为疗法、系统脱敏疗法，以及人本主义疗法、精神分析疗法等。如果自己的性恐惧是因为性欲望受到了压抑，在潜意识里边有很多矛盾冲突没有办法得到解决，或者童年期有一些不良生活经历，可以考虑精神分析的治疗方法。如果自己的性恐惧是因为不良信念、歪曲的想法，尤其是一些不好的自动化思维引起来，可以考虑认知行为疗法。

药物治疗方面缓解性恐惧，可以使用的药物有很多，比如服用维生素B1以及谷维素进行治疗，有效地缓解焦虑、恐惧情绪引起来的性紧张性焦虑。同时也可以服用中药进行调整，比如九味镇心颗粒、安神补脑液、舒肝解郁胶囊等，也可以服用苯二氮卓类的抗焦虑药物，比如劳拉西泮、奥沙西泮等。

以上方法都是可以的。