出现性冷淡的问题必须要积极考虑自我调整，有条件可以做心理治疗甚至药物治疗。自我调整方面可以积极沟通，尊重和信任自己的爱人，调整与爱人之间的关系，尤其是自己出现性欲减退、性厌恶和排斥自己爱人之类的问题，必须要积极和自己的爱人沟通、交流。

如果有矛盾需要积极解决，不能够压抑矛盾、冲突在自己的心底，从而影响情绪甚至影响夫妻生活。同时可以规律生活，日常生活方面饮食一定要合理，比如适当吃蔬菜、水果、高蛋白的饮食，也可以考虑多吃深海鱼类，比如三文鱼等。心理治疗和调整方面可以考虑认知行为疗法、家庭疗法、精神分析疗法，如果自己的性欲下降以及性冷淡的问题，是由于童年期不良经历或者是目前有很多压抑欲望、内心特别痛苦引起的，可以建议精神分析的治疗方法。

如果有一定的性激素分泌异常，比如雄激素分泌减少，也可以考虑服用激素类药物进行治疗和调整。