出现恐惧胃癌的问题一定要积极调整，要树立自信，尤其是当自己没有胃癌这种疾病的时候不要过分关注，可以适当转移注意力，做可以开心起来的事情，比如看电影、读书或者适当地和朋友聊天、出去聚会、吃美食等，这些活动可以有效转移注意力，同时让生活变得充实，解决因为孤独、寂寞引起来的恐惧胃癌的问题。

一定不能沉浸于恐惧胃癌的痛苦体验当中不能自拔，而是努力做应该做的事情，尤其是把工作、人际关系、家庭都维持得特别好，只有这样才能够收获幸福，而不能因为恐惧胃癌损害了日常生活，也让自己没有办法与人沟通和交流，甚至影响前途和事业，有可能会得不偿失。

也应该适当运动，尤其是当恐惧胃癌的情绪特别强烈时要及时停止，转而去做自己喜欢的运动，比如跑步、打篮球、打乒乓球、游泳、瑜伽、长跑等，这些运动都能有效缓解焦虑、恐惧、强迫等负面问题，让自己变得自信、阳光、快乐、富有活力，以上所有的方法都是可以的