焦虑症一定要多吃富含维生素的水果、蔬菜，尤其是苹果、橘子这一类水果，或者是胡萝卜、青菜之类的绿叶菜，也可以多吃一些谷类食物比如小米、黑豆、大豆等，这些都能够有效补充各种维生素，而且可以缓解焦虑问题。

但是千万不可以吃辛辣、刺激性的食物，尤其不可以大量食用过辣、过麻的食物，要尽量少吃火锅，因为它可以使人心跳加速、血管扩张、出汗脸红甚至严重时会造成焦虑、紧张情绪加重。

最好多吃富含维生素的蔬菜、水果，或者多吃一些富含优质蛋白的植物、动物肉类，比如豆浆或者是牛奶，也可以吃一些精瘦肉、海鲜，比如三文鱼等。