自卑的人主要有以下的症状：

1、自我评价特别低，比如觉得处处不如别人，自己身上有小的问题或者缺陷就会无限放大。不停关注自己的缺陷，同时跟别人优秀的表现以及长处进行对比，不断加深自己不如别人的印象。

2、会特别容易自责，比如出现错误，人际交往出现紧张甚至矛盾冲突，这时就很容易归罪自己，觉得什么东西都是自己的错误，深深陷入自责当中。

3、会有自罪的念头，也就是觉得自己的存在是一种罪恶，甚至会觉得自己拖累了家人，拖累了父母。比如会觉得父母给自己花了很多的钱，这个都是浪费，甚至会对这种情况有深深的负罪感。

4、还会有些人有别的念头，比如总是对未来悲观失望，甚至有消极的念头，整日以泪洗面等等，这是比较严重的状况。

如果是比较轻的自卑患者可以积极进行调节，适当转移注意力，适当提高自信。但是，如果比较严重的自卑，最好还是寻求心理咨询师的帮助。