女人补充雌激素的方法主要包括饮食调理、药物治疗。不过食物中的雌激素含量有限，补充效果可能不明显，如果有治疗需要，建议咨询专业医生，严格用药治疗。

1、饮食调理：食物中可以获取既天然又安全的植物雌激素，植物雌激素主要有异黄酮、木脂素等，主要存在于豆类（比如黄豆、扁豆等）、豆制品（比如豆腐、豆干、腐竹等），以及葵花籽、洋葱等食物中，还可以多吃富含硒和锌的食物，比如牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、芝麻，富含维生素D的食物，比如蛋黄、瘦肉、鱼肝油、牛奶、奶酪等，可以协调雌激素分泌；

2、药物治疗：首先要就医进行雌激素测定，雌激素不可以随意应用，必须在评估完善相关检查后，在医生指导下用药，常用的有己烯雌酚片、戊酸雌二醇片、替勃龙片等。

此外，平时也要保证充足睡眠、规律运动，保持良好的心态，避免精神过于紧张、焦虑、烦躁、易怒等，也不要过度节食、偏食、挑食等，对维持内分泌稳定、促进雌激素分泌有积极作用。