运动后血糖会升高多少

2022-02-14 19:37阅读:

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运动以后由于产生一定神经兴奋,可刺激肝糖原转化为葡萄糖,从而导致血糖升高。此时多为短暂且轻度升高,一般运动后血糖可能会升高1-2mmol/L。

并不是运动导致血糖升高后就否定运动对血糖带来的好处,应该说只要长期坚持运动,消减体内脂肪和能量,可改善胰岛素敏感性。运动后血糖只是短暂升高,从长远来看属于一种逐渐下降的趋势。假如担心运动过量给血糖带来不利影响,可以在运动前、运动中、运动后监测血糖,了解一下运动量跟血糖关系,更好的安排自己的运动。

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空腹运动后血糖会升高怎么回事

"有些人在空腹运动以后血糖会出现一过性的增高,一般情况空腹血糖由于来源于肝脏,在胰岛素的控制下空腹血糖恢复至正常,但是糖尿病患者由于胰岛素相对不足,空腹状态肝脏输出糖多,会出现空腹高血糖。通过运动一般有助于热量的消耗,有助于控制餐后血糖,但是如果空腹运动过大,比如剧烈的运动、运动时间过长会出现明显的血糖增高。主要原因是由于剧烈的运动,使得出现应激,在应激运动的作用下,糖皮质激素分泌增加。一方面糖皮质激素让蛋白质分解加强,为糖异生提供原料。另一方面过度的运动也可以兴奋交感神经,儿茶酚胺、肾上腺素、去甲肾上腺素分泌增加,可以使得胰岛素分泌减少,胰高血糖素分泌增加。也可以通过生长激素分泌增加,造成葡萄糖利用减少,糖原分解增加,脂肪分解增加,糖异生生长明显地加快,造成运动后一过性的血糖增高。因此对于糖尿病患者或者是血糖偏高的人群,要想通过运动有利于控制血糖,一方面不建议空腹过度地活动,因为空腹活动很多人也容易出现血糖偏低。另一方面注意运动的强度要控制好,避免长时间剧烈的运动。建议餐后运动,特别是吃完饭以后休息半小时到一个小时。适度的锻炼有助于消耗热量,有助于血糖的控制,还能避免出现低血糖的发生。"

语音时长02:16''

胡伟首都医科大学宣武医院

2020/10/07收听(97109)

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