减去体内脂肪要做到以下几点：

1、增加运动，尤其是能够促进体脂肪分解的有氧运动，比如跑步、健步走、游泳、八段锦、五禽戏、有氧操，通过这些有氧运动能够很好的促进体内脂肪的分解，在减体内脂肪方面的作用非常明显。

2、饮食有节制，避免过多能量的摄入，尤其是对于高能量的油炸食物、精制米面、含糖型饮料，如果控制住过多的能量进入到体内形成能量负平衡，可以促进脂肪分解，达到减体内脂肪的目的。