跑步腿酸怎么缓解

2022-02-14 19:40阅读：

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跑步出现腿酸的现象，是由于病人活动量过大，导致腿部的肌肉出现营养代谢障碍，肌肉内乳酸堆积，就会出现这种现象，需嘱咐病人停止跑步，卧床休息，同时抬高下肢。在下肢部位给予热敷处理，进行局部中药熏洗，或者外敷活血化瘀、通络散结的膏药。也可以配合红外线治疗仪治疗、中低频电疗、生物电治疗等，也可以采用传统中医手法，进行局部按摩，加速局部血液循环，促进乳酸代谢，缓解腿酸的现象。

为了避免这种现象发生，嘱咐病人跑步前做好热身准备。

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跑步腿酸怎么缓解

跑步出现腿酸的现象，是由于病人活动量过大，导致腿部的肌肉出现营养代谢障碍，肌肉内乳酸堆积，就会出现这种现象，需嘱咐病人停止跑步，卧床休息，同时抬高下肢。在下肢部位给予热敷处理，进行局部中药熏洗，或者外敷活血化瘀、通络散结的膏药。也可以配合红外线治疗仪治疗、中低频电疗、生物电治疗等。也可以采用传统中医手法，进行局部按摩，加速局部血液循环，促进乳酸代谢，缓解腿酸的现象。为了避免这种现象发生，嘱咐病人跑步前做好热身准备。

语音时长01:13''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/07/18收听(55462)

跑步为什么会出现腿酸

"跑步后出现腿部的酸痛，是因为活动量过多导致腿部肌肉的急性劳损，以及产生过量的乳酸而引起。跑步时候腿部肌肉在不断的收缩，反复收缩以后就可能会引起腿部的肌肉劳损，当劳损到一定程度以后就会产生无菌性的炎症，从而引起酸痛。另外，跑步时由于肌肉的收缩以及耗氧，就会产生大量的乳酸，当这些乳酸堆积没办法及时消除，就有可能引起肌肉的酸痛。出现这种酸痛可以通过休息、局部的热敷、肌肉的牵伸放松，以及口服消炎镇痛药和肌肉松弛剂来缓解。"

语音时长01:08''

董福│北海市人民医院

2020/07/09收听(74992)

大腿酸怎么缓解

在日常生活中，经常会出现大腿酸的症状。出现这种症状后，想要具体缓解，首先要分析是由于什么原因而导致的，根据具体的病因，采取对症治疗。如果是由于病人过度的劳累、劳损、着凉，导致大腿部肌肉软组织损伤，出现乳酸堆积而出现酸痛的症状。在治疗上，就应该首先嘱咐病人卧床休息，避免过度劳累、劳损、着凉等不利因素。局部可以配合针刺、艾灸或者是穴位中药离子透入等物理疗法。还可以给局部，进行传统的中医手法按摩。另外，如果是由于病人患有腰椎间盘突出，神经根受压，导致大腿部出现酸麻等症状。就应该嘱病人硬板床平卧，下肢牵引，同时可以口服神经营养药物。

语音时长01:13''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2018/12/31收听(16968)

如何缓解腿酸

在临床上缓解腿酸要明确引起腿部酸痛的原因，针对具体的原因进行治疗。首先，引起腿酸常见的原因是腰椎椎间盘突出，压迫了硬膜囊和脊神经根后导致的坐骨神经疼痛，引起下肢的酸胀，甚至麻木。对于这一类患者最好到正规的医院骨科就诊，评估患者椎间盘突出的严重程度。在早期可给予保守治疗，包括正确的姿势、避免弯腰负重、加强腰背肌的功能锻炼、口服非甾体消炎药等。病情严重时，可以考虑行微创椎间孔镜或者开放手术，解除椎间盘对脊神经根的压迫。另一种情况是患者长时间的劳累或者过强的体育锻炼活动，导致小腿肌肉乳酸堆积，短时间内没有吸收的情况下引起下肢腿部的酸痛。对于这一类情况，注意让患者休息，减少对局部的刺激，坚持每天热水浴或者局部给予微波、烤灯等理疗方法都可以缓解腿部的酸胀。

语音时长01:43''

李明辉│武汉市第五医院

2020/07/27收听(73017)

跑步腿酸怎么回事

"跑步出现腿酸的症状：1、可能是因为长时间没有剧烈活动，偶尔的一次跑步的时候持续的时间过久，或者跑步的速度过快而导致的腿酸症状出现。2、也可能是由于跑步结束以后没有进行很好的拉伸，引起腿酸的症状。3、还有可能是由于贫血的患者，在跑步的时候也会出现腿酸的症状。4、如果缺钙或者伴有骨质疏松，在跑步的时候也会出现腿酸的症状。所以跑步腿酸、卧床休息、避免剧烈活动，适当的外用止痛的药物缓解症状。如果短期之内腿酸的症状没有得到任何的缓解，病情在进行性的加重，一定要及时的去正规医院就诊，完善必要的辅助检查，明确腿酸的严重程度，选择更加合理的治疗方法，让跑步腿酸的症状得到及时、有效的缓解。"

语音时长01:26''

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/08/10收听(58022)

跑步小腿酸是怎么回事

"跑步小腿酸痛可能见于以下两种情况。最常见的就是因为平时缺乏锻炼，小腿肌肉锻炼比较少。突然间进行跑步等剧烈运动时，小腿区域肌肉内乳酸堆积过多，进而出现局部的炎症反应导致疼痛。主要表现为酸痛、胀痛，跑步时疼痛加重，休息时疼痛可以减轻。对于此类情况建议跑步前进行四肢的拉伸锻炼，跑步以后局部可以进行热敷治疗或者推拿按摩治疗，以减轻肌肉痉挛或者胀痛等情况发生。有可能是因为本身患者就有腰椎间盘突出症，跑步时腰椎间盘压力增高，椎间盘突出加重刺激神经导致神经支配区域的肌肉出现酸痛或者放射性疼痛。对于这种情况，建议积极的完善腰椎CT或者核磁共振检查，明确椎间盘突出的程度和突出的方向，然后在根据病情选择合适的治疗方案。"

语音时长01:28''

秦丰伟│广州市中西医结合医院

2019/08/01收听(16348)

跑步小腿酸怎么回事

跑步小腿酸，这种情况主要有三个方面的原因：1、由于跑步过程当中由于持续时间比较长，活动量比较大，导致小腿部位的电解质、能量、营养状态消耗比较大，因此就会出现发酸的感觉。2、是由于小腿部位的肌肉没有进行充分的锻炼和热身，导致在进行跑步活动的时候小腿的肌肉不能承担过多的负荷量，就容易产生劳损的表现而出现发酸的症状。3、是由于小腿部位有受凉的情况，因为受凉之后会导致血液循环减慢，炎性代谢产物出现堆积；并且刺激动脉之后引起动脉血供应下降，这样就会导致局部营养、电解质、能量供应减少，就容易出现发酸的感觉。静脉回流减慢之后，炎症逐渐的堆积也会对血管和肌肉产生刺激，导致肌肉进一步的疲劳，就会加重小腿发酸的感觉。

语音时长01:19''

刘继健│济南市中西医结合医院

2019/06/19收听(63513)

跑步小腿酸怎么治疗

如果因为长时间的跑步而感觉到小腿的酸痛症状，最好在每次跑步结束之后不要马上停止活动或者直接休息；尤其是超过五公里的长跑，因为长时间的有氧运动到最后会转化成无氧运动。一旦转变成无氧运动后肌肉会有很多代谢产物停留在肌肉组织间隙，对肌肉产生刺激而引起暂时性的炎症反应，导致肌肉酸痛的症状。每次跑完步之后最好进行20分钟左右的慢速行走运动，让肌肉组织恢复氧气供应，促进乳酸代谢，可以减轻肌肉酸痛症状。慢速行走后应该进行小腿的肌肉拉伸或者压腿，让乳酸通过拉伸更平均的分布到周围软组织内。如果上述方法效果一般可以选择舒筋活血胶囊口服，外用正红花油，小腿进行局部的手法按摩就可以明显的改善酸痛症状。

语音时长01:17''

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2019/05/05收听(99483)

跑步腿酸怎么回事

"在日常生活中，病人出现跑步腿酸的现象。可能因为病人在跑步前没有做好动态的热身准备，或者跑步过程中，跑步速度过快，或者病人的活动量过大，都会导致腿部的肌肉发生损伤。肌肉内产生了乳酸堆积，出现肌肉营养代谢障碍，病人就会有腿酸的现象。出现这种现象后，可以嘱咐病人停止跑步，卧床休息。同时在腿部可以进行中药熏洗，或者配合传统中医手法，进行腿部的按摩，也可以给予局部外敷活血化瘀、通络散结的膏药。同时口服跌打损伤的药物，也可以使这种情况尽快的得到缓解。"

语音时长01:06''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/07/23收听(84875)

01:47

跑步小腿酸怎么回事

平时训练不规律的病人，长时间跑动之后出现小腿酸疼，酸疼主要是由于乳酸堆积所引起。还有一类就是由...

杨济洲│北京中医药大学东直门医院

2020/05/16播放(84269)

跑步腿酸怎么办

"跑步之后出现腿酸有两个方面的原因：第一、之前根本就没有运动量，而最近突然增加出现肌肉无氧运动，乳酸堆积就可以引起。第二、长时间有运动量，日积月累出现肌肉的劳累、劳损也可以引起。一般有腿酸应该减少运动量，症状明显尽可能卧床休息，除了正常日常生活之外晚上睡觉之前多用热水泡泡脚，在疼痛的地方可以多做热敷、按摩、理疗，外用云南白药气雾剂活血化瘀止痛或者口服芬必得来缓解疼痛。在疼痛缓解之后再进行运动一定要注意循序渐进，不能一下恢复到原来的运动量，不然酸痛能够立马出现复发，平时一定要注意好保养，不要有受风、受凉。"

语音时长01:07''

赵军│珠海市第二人民医院

2019/10/11收听(70023)

01:50

小腿酸胀怎么缓解

小腿酸胀的原因，常见以下几点：

1、运动过量：如果平时运动较少的患者，突然进行比较...

刘文生│北京积水潭医院

2023/04/20播放(65530)

跑步后大腿酸是什么原因

"跑步后大腿酸可能是由于跑步时间过长、跑步的运动量突然增加，超过了平时的运动量或者肌肉的正常负荷，使肌肉产生了更多的乳酸，从而引起肌肉酸胀甚至疼痛的症状。出现这种现象时可以贴药、停止跑步或者进行中药热敷、熏洗，症状会慢慢好转。但如果症状比较严重甚至伴有尿液颜色的加深，要及时的去医院进行辅助检查及采血化验，有可能是横纹肌溶解症。还有可能是由于肌肉拉伤引起的，在跑步的过程中由于肌肉受到损伤导致肌肉发酸甚至疼痛，要贴活血化瘀、消肿止痛的膏药（比如金黄膏）或者镇痛类膏药，比如洛索洛芬钠凝胶膏，同时进行休息制动，如果症状仍然没有缓解需要及时去医院就诊。"

语音时长01:24''

王颖男│哈尔滨市骨伤科医院

2020/03/11收听(14415)

腿酸无力怎么缓解

腿酸无力，根据不同的原因，缓解的方法是不同的。如果是做了剧烈运动之后导致的疲劳，或者长期站立走路，或者做下肢体育运动的人群导致的肌肉劳损，或者肌肉的无菌性炎症导致的。首先可以给予腿部休息，给予局部的按摩、热敷，或者用热水泡脚，促进局部的血液循环，症状应该会慢慢的缓解。另外，有可能是腰椎的疾病，例如腰椎间盘突出、腰椎椎管狭窄，或者腰椎滑脱压迫下肢的神经根，从而出现全身无力的症状。治疗方面主要以治疗腰椎为主，一般可以应用口服药物、物理治疗、针灸、推拿疗法，能够起到比较好的效果。

语音时长01:12''

罗兆雄│广东省中西医结合医院

2019/07/31收听(54690)

腿酸怎么能缓解

"腿酸主要可以通过以下几种方法缓解：1、患肢持续抬高：利用重力的作用使静脉回流和淋巴回流速度加快，从而改善局部血液循环，缓解腿部酸痛的临床症状，一般需要连续抬高1-3日。2、推拿、按摩治疗：能够松弛腿部肌肉，改善腿部肌肉的血液循环和肌肉组织代谢，促进酸性代谢产物排出体外，也能够缓解腿部酸痛的临床症状，每次按摩时间应为30分钟，需连续按摩2-4周。3、泡热水澡：通过加热使下肢血液循环速度加快，能够改善腿部酸痛的临床症状。通过以上几种方法综合处理，腿部酸痛的临床表现可很快得到改善。患者平时生活中应避免腿部受凉，以及腿部肌肉发生劳损或者出现外伤，能够预防腿部酸痛症状的出现。如果有腿部酸痛，也应及时到骨科门诊就诊，并及时进行针对性的治疗。"

语音时长01:39''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/07/29收听(15215)

生理期腿酸怎么缓解

生理期腿酸，通常见于劳累以后或者是神经病变导致的腿部肌肉酸痛。如果是因为劳累所导致的酸痛，就要注意休息，同时可以给予局部的推拿、按摩等物理治疗，还可以进行热敷治疗，比如用热水袋外敷或者热毛巾外敷，有条件的还可以采用红外线治疗仪。如果疼痛程度比较重，还可以外搽扶他林软膏，或者外贴活血止痛膏、罗浮山风湿膏等中成药药膏。此外还可以口服非甾体类消炎镇痛药，比如西乐葆胶囊或者尼美舒利分散片等。如果是因为神经压迫进而导致的腿酸或者腿痛，此时应该积极的完善腰椎CT检查或者核磁共振检查，明确椎间盘突出的程度和方向，然后根据情况选择合适的治疗方法。

语音时长01:22''

秦丰伟│广州市中西医结合医院

2019/07/03收听(65305)

走路腿酸怎么缓解

走路腿酸常见的原因有两个：第一个，各种原因导致腿部的血液循环变差，从而出现局部血液淤积，代谢产物堆积造成刺激性的酸胀、疼痛。第二个，见于腿部的神经，无论是神经根还是周围神经，造成压迫或者损伤都会出现酸胀不适的感觉。出现这种症状应该制动休息，注意肢体的保暖，可以进行理疗、按摩、频谱照射、热疗等一系列的物理治疗，也可以采取外用活血化瘀、消肿止痛的膏药促进局部血液循环，一般经过以上处置疼痛症状会明显缓解。在日常生活中忌食生冷、辛辣的食物，忌烟、酒，不要长期让下肢处于高负荷剧烈运动的状态。经过一段时间的观察，如果症状明显缓解，以后注意保养即可，如果不见缓解甚至加重要进行系统的检查，包括腰椎的检查、下肢血管的检查、全身血液生化学的检查，除外全身代谢性疾病比如痛风、糖尿病等情况。

语音时长01:51''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2019/09/09收听(48738)

腿酸怎么快速缓解

"腿酸最常见的就是腿部的肌肉出现劳损或者慢性的无菌性炎症而导致，如果要快速缓解，可以有以下几种方法：第一、可以局部热敷或者用热水来泡脚，能够促进局部肌肉的血液循环，从而能够缓解症状。第二、可以做局部的推拿，一般都要建议找专业的推拿按摩医师来处理是最好的，在推拿的过程中可以应用活血通络、祛风除湿的跌打药油，例如活络油、跌打油等油剂来按摩，能够疏通经络的同时，也能够缓解肌肉的酸胀、疼痛不适。第三、可以用针灸疗法，针灸疗法对于肌肉的酸胀不舒服效果是比较好的。第四、可以局部做些物理治疗，尤其是电疗，例如是超声波治疗、中频脉冲电治疗等等，能够缓解肌肉的痉挛，加快局部炎症的吸收，从而缓解症状。"

语音时长01:27''

罗兆雄│广东省中西医结合医院

2019/07/02收听(49741)

高原反应腿酸怎么缓解

"高原反应出现腿酸是由于患者刚到高原，在空气稀薄的地方缺氧所导致，为大部分患者初到高原的一种正常反应，这时候血红蛋白和氧气结合的数量会减少，造成输送氧气量的减少，此时会出现头晕、嘴唇发紫以及腿酸的临床表现。细胞在进行无氧代谢的时候会产生乳酸，乳酸在身体里面堆积会引起疼痛。这和运动以后产生乳酸堆积是一样的道理，都会出现疼痛的临床表现，患者通过吸氧以及口服药物症状就会缓解，这时候血红蛋白与氧气的结合量会增多，慢慢适应几天就可以。"

语音时长01:09''

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2019/05/14收听(82366)

大腿酸怎么快速缓解

"大腿出现发酸的情况，首先应考虑可能是由于日常生活中工作原因，必须要长时间的站立体位，就会导致大腿部位的血液循环不畅，聚集在腿部的肌肉内无法循环，从而引起大腿部位发酸的情况发生。出现大腿部位发酸的情况后，日常生活中应注意腿部避免劳累，适当进行腿部肌肉揉捏按摩，可以使腿部发酸的现象得到缓解。夜晚回家后也可以用热毛巾敷在大腿部位，有缓解腿部发酸的作用。日常生活中避免长时间的久站或久坐，注意腿部的保暖等情况即可。"

语音时长01:13''

邓志勇│邹平市中医院

2019/01/29收听(11259)

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