腰椎间盘突出症的锻炼疗法如下:
1、游泳:以蛙泳为最佳姿势,可减少损伤脊柱风险,又可锻炼核心肌群;
2、特殊姿势锻炼:燕飞动作、五点支撑、俯卧撑等,可锻炼腰背肌,需量力而行,不可超过脊柱肌肉负荷能力,否则会加重椎间盘损伤。
做功能锻炼时,需注意避免相应脊柱肌肉损伤,以能够微感觉背部和腰部肌肉酸胀为准,无明显极度劳累。
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腰椎间盘突出症的锻炼疗法如下:
1、游泳:以蛙泳为最佳姿势,可减少损伤脊柱风险,又可锻炼核心肌群;
2、特殊姿势锻炼:燕飞动作、五点支撑、俯卧撑等,可锻炼腰背肌,需量力而行,不可超过脊柱肌肉负荷能力,否则会加重椎间盘损伤。
做功能锻炼时,需注意避免相应脊柱肌肉损伤,以能够微感觉背部和腰部肌肉酸胀为准,无明显极度劳累。
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