清肠减肥的目的是减少食物的吸收，需要从源头解决。进食以易消化的食物为主可以进食高纤维的食物，高纤维食物不易被吸收可以刺激肠道，促进肠道蠕动并缩短食物残渣通过肠道的时间，增加排泄物的水分，排出宿便清理肠道。

还可以进食水果，如香蕉、葡萄、火龙果、石榴、柠檬等，水果不仅含有丰富的维生素及矿物质，还可以帮助消化带走肠道内多余的脂肪、代谢废物，清理肠道，是减肥者的主要食物。

但是有糖尿病的人不宜吃过量易引起血糖升高，每天清晨喝杯温开水或者加蜂蜜的温开水，可以清理肠道、润滑肠道，排出宿便，主要是因为蜂蜜有润滑的作用。