怎么清肠减肥-有来医生

彭杰
主任医师

中南大学湘雅医院

消化科

怎么清肠减肥

2022-02-14 19:45阅读：

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清肠减肥的目的是减少食物的吸收，需要从源头解决。进食以易消化的食物为主可以进食高纤维的食物，高纤维食物不易被吸收可以刺激肠道，促进肠道蠕动并缩短食物残渣通过肠道的时间，增加排泄物的水分，排出宿便清理肠道。

还可以进食水果，如香蕉、葡萄、火龙果、石榴、柠檬等，水果不仅含有丰富的维生素及矿物质，还可以帮助消化带走肠道内多余的脂肪、代谢废物，清理肠道，是减肥者的主要食物。

但是有糖尿病的人不宜吃过量易引起血糖升高，每天清晨喝杯温开水或者加蜂蜜的温开水，可以清理肠道、润滑肠道，排出宿便，主要是因为蜂蜜有润滑的作用。

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怎么清肠减肥

"清肠减肥的目的是减少食物的吸收，需要从源头解决。进食以易消化的食物为主可以进食高纤维的食物，高纤维食物不易被吸收可以刺激肠道，促进肠道蠕动并缩短食物残渣通过肠道的时间，增加排泄物的水分，排出宿便清理肠道。还可以进食水果，如香蕉、葡萄、火龙果、石榴、柠檬等，水果不仅含有丰富的维生素及矿物质，还可以帮助消化带走肠道内多余的脂肪、代谢废物，清理肠道，是减肥者的主要食物。但是有糖尿病的人不宜吃过量易引起血糖升高，每天清晨喝杯温开水或者加蜂蜜的温开水，可以清理肠道、润滑肠道，排出宿便，主要是因为蜂蜜有润滑的作用。"

语音时长01:08''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/12/30收听(70095)

清肠减肥的食物有哪些

"具有丰富的膳食纤维还有低热卡，可以增加饱腹感、促胃肠蠕动，这样一大类的食物具有清肠减、肥的作用。1、主食像全谷类的粗粮，比如经常熟悉的玉米、荞麦、燕麦，都是很好的主食选择；2、各种蔬菜，像芹菜、菠菜、大白菜、木耳、南瓜，都含有丰富的膳食纤维，而且是热量相对比较低；3、在水果里面木瓜也是有很好的选择，含有丰富的膳食纤维，含有低热卡；4、在奶制品要注意，奶制品像酸奶，普通的酸奶，不要选用比如各种果料的或是甜品，因为普通酸奶蛋白质丰富，含有丰富的钙，同时里面的益生菌对肠道的微环境产生很好的作用；5、把蔬菜和水果做在一块形成的叫果蔬汁，是一个很好的选择；6、同时有一种叫海带，大家很熟悉，不仅含有丰富的碘，也可以抑制脂肪的吸收，对于便秘很有好处。当然选择具有清肠、减肥的食物很重要，但是更加强调的是医学营养的减重，合理均衡的营养，适量的运动，戒烟、限酒，一个良好的心态，要避免过度的关注特殊的食物或者是所谓的偏方。"

语音时长02:02''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/04/07收听(56687)

清肠怎么清

做肠镜之前的导泻清肠是需要喝泻药及大量的水的，泻药主要是渗透性的泻药和刺激性的泻药。渗透性的泻药是不会被吸收的，提高肠腔的渗透压，使得水分被动进入肠腔导致腹泻，然后伴随着水分的摄入来清洗肠腔。不管哪一种泻药，都需要喝大量的水分，对于有些人来说，可能不能喝那么多的水，可能会导致呕吐的现象。怎么来判断清肠已经成功了？排出来的大便是淡黄色透明状的提示清肠成功。如果是浑浊、不透明的或者伴有很多渣滓、粪酯等成分，则提示清肠尚没有成功，需要继续喝泻药，再加上水分，否则做肠镜的话容易受到大便的干扰，可能会导致漏诊。

语音时长01:15''

苏琳│北京大学人民医院

2020/04/20收听(47279)

减肥清肠期间吃什么

"在减肥清肠期间也要注意保证营养物质的充分供给，多摄入含营养物质比较多的低热量食物，首先粗粮，就是减肥清肠期间可以吃的主食，膳食纤维成分可以促进肠胃的蠕动，使肠胃对食物的消化、吸收速度变快，同时还可以增强机体新陈代谢能力，加速代谢废物的排出。另外，粗粮还能够很好的让人在少量摄入之后就有充足的饱腹感，避免在减肥期间想要摄入过多的垃圾食品，或者猪肉这样高油、高脂、高热量的食物。另外，减肥清肠期间要适当的摄入苹果、西柚，这样富含维生素还有其他营养成分比较丰富的水果，对于肠胃毒素清理也有非常好的帮助作用。"

语音时长01:10''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/07/28收听(12732)

怎么可以帮助清肠

"吃水果类的食物，加上含膳食纤维比较高的食物可以起到清肠的作用，包括香蕉、苹果还有芹菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜等食物，还有吃一些绿叶蔬菜都可以起到清肠的作用。但是应该注意想要清肠，平时除注意控制饮食外，还应该是注意可以用一些清理肠道的药物，比如可以服用舒泰清或者是麻仁软胶囊等，但是这些药物在用的时候就应该遵医嘱用药。而且应该注意清肠之后，也注意少吃太多油腻、辛辣、刺激的食物，不要吃太多豆制品，因为这一类的食物也可能加重胃肠道功能负担的情况，还比较容易出现胃肠胀气等症状，所以饮食方面一定要注意。"

语音时长01:08''

韩金利│哈尔滨二四二医院

2019/07/24收听(23245)

清肠的方法有哪些

"清肠的方法有多喝温热淡盐水和蜂蜜水、按摩腹部、注意饮食、增强锻炼和服用药物，具体如下：1、多喝温热的淡盐水和蜂蜜水，淡盐水具有排出毒素、消炎杀菌的作用，蜂蜜能够润肠通便，有利于宿便排出和清理肠道；2、腹部按摩，在腹部顺时针反复地揉肚子，能够促进腹部的血液循环，帮助肠内容物排出；3、注意饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，能够及时补充维生素和膳食纤维，增快胃肠蠕动，改善消化不良和便秘的症状；4、服用药物，可以吃一些促胃动力的药物，比如吗丁啉、莫沙必利等；5、增强锻炼，运动能促进全身的血液循环和新陈代谢，可以选择瑜伽、仰卧起坐等运动方式。"

语音时长01:15''

许吉成│哈尔滨市第一医院

2020/02/14收听(68716)

01:54

甘露醇清肠怎么用

目前较少应用甘露醇清肠，既往做结肠镜检查前

李双玲│山东第一医科大学第一附属医院

2021/09/03播放(51235)

怎样清肠

清肠就是清理肠道内的宿便，想要清肠应该调整饮食结构、养脾健胃、润肠通便。建议平时注意生活作息规律，养成良好的排便习惯，避免劳累和精神紧张，饮食应清淡、有规律，避免暴饮暴食和辛辣刺激性食物，不能节食减肥，以免肠道内粪便存量不够、排便量减少。可以多吃新鲜的瓜果、蔬菜和富含油脂和粗纤维的食物，比如多吃糙米、红薯、木耳、海带、菠菜、韭菜、芹菜、木瓜、苹果、香蕉、酸奶等食物。便秘患者还可以用冬瓜荷叶茶、芦荟胶囊、麻子仁丸、润肠丸等药物润肠通便，严重便秘饮食、药物调理不能起效的，可以用灌肠手术治疗来清理肠道宿便。

语音时长01:19''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/05/28收听(45612)

大吃大喝后如何清肠

"大吃大喝后可通过以下方式清肠：1、蜂蜜：建议多喝蜂蜜水，蜂蜜可以促进消化、调整胃肠，起到润肠、通便，从而减轻腹胀、反酸、消化不良等症状。另外，蜂蜜还有较好的杀菌和解毒效果，能够让体内存下来的废物排出体外，使全身新陈代谢功能得到改善。2、酸奶：是经过发酵后的奶，且乳酸菌能够促进大肠蠕动，帮助排宿便、排毒。3、药物：比如硫酸镁溶液、乳果糖口服液、四磨汤口服液等，尽量避免使用口服泻药。4、其他食物：多进食新鲜水果、蔬菜及富含膳食纤维的食物。5、运动：比如散步，散步可以促进消化腺的分泌和肠胃有规律的蠕动，能够预防便秘，并且有助于调节中枢神经系统，改善全身和肠胃功能，对消除腹胀、嗳气等都有较好效果。"

语音时长01:45''

张燕│解放军联勤保障部队第988医院

2021/08/27收听(69437)

最安全的清肠泻药

"清肠泻药分为很多种，目前最常用的是聚乙二醇，它属于渗透性泻药，口服以后不被肠道吸收代谢，其含钠量低，不引起肠道净离子的吸收或丢失，不良反应少。但是如果过量应用这些泻药也可以引起电解质紊乱，所以老年人和肾功能减退者也应该慎用。常见的还有刺激性泻药，比如酚酞以及含有蒽醌类的大环类中药，这类药物对肠道的刺激比较强，作用于肠神经系统，增加肠道的动力和刺激肠道的分泌。相对而言，这些药物不利于清洁洗肠，主要起临时缓解便秘的作用，但是建议不能长期使用。还有一些泻药，比如硫酸镁也是容积性泻药和刺激性泻药，相应来说短期之内的效果也不错，但是对于高镁血症患者、肾功能损伤患者以及儿童应该慎用。甘露醇也是渗透性泻药，因为它的高渗作用促进肠道水分的分泌，从而有清洁洗肠的作用，在临床中用的比较多。但是要注意，如果单纯做肠镜可以用该药，但是如果做内镜下的治疗，比如息肉的切除等，千万要避免应用甘露醇。因为甘露醇应用以后，在肠道电切的过程中可能产生气体，能引起爆炸现象。"

语音时长02:04''

宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/04/12收听(94930)

清肠药物有哪些

清肠的药物有以下几种：1、复方聚乙二醇电解质散，具有维持水电解质平衡的效果，所以是目前国内比较推崇的一种药物。2、硫酸镁，具有导泻的作用，也具有清肠的效果，但是容易出现电解质紊乱。3、甘露醇，对于肠道清理有一定的作用，但是容易产气，所以对于肠梗阻的患者是相对禁忌症。4、果导片、番泻叶，这类药物主要是防止便秘而导致的肠道梗阻的情况，需要在清肠之前口服。5、其他类的药物，比如乳果糖口服液、双歧杆菌胶囊以及大黄液等，这些药物也可以起到清肠的效果，但是效果相对来讲比较差。

语音时长01:12''

王强│枣庄矿业集团中心医院

2019/06/11收听(42129)

清肠的食物

"清理肠胃可以吃富含纤维素的食物，比如芹菜、韭菜、菠菜、红薯、胡萝卜、燕麦片，还可以吃水果，比如香蕉、苹果、木瓜等。每天早晨起床后，空腹喝一杯温蜂蜜水也可以起到很好的清理肠胃的效果。平时在饮食方面需要注意多吃清淡、易消化、含维生素和纤维素比较多的食物，忌食辛辣、刺激、高脂肪、高热量、高蛋白质类食物。注意多喝水，每天饮水量保持在2000ml以上，同时要多运动，每天坚持半个小时到一个小时的有氧运动，可以促进胃肠蠕动帮助清理肠胃。要养成有规律的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。同时要保持心理平衡，避免精神紧张和过度焦虑等情绪。"

语音时长01:11''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/12/24收听(24254)

02:24

吃什么可以清肠

如果要想快速产生腹泻，起到把肠道内容物排出的效果，可以喝番泻叶的水，或者喝含有大黄的水，可以快...

张昊│河南省人民医院

2023/04/26播放(65007)

清肠药有哪些

"清肠药主要是指泻药，是为了做肠镜检查准备的。针对这类患者，清肠药主要分为几种：1、可以使用甘露醇，一般在行电子结肠镜检查前的半天可以服用1-2瓶，服用大量的糖盐水进行备肠。2、长松，一般一天要喝4-8包。3、拉克替醇，主要作用于结肠，是慢反应的泻药，这类泻药一定要拉长备肠的时间。4、此外还有一些中成药，如番泻叶，在吃番泻叶的过程中，可能会出现腹痛等表现，如果腹痛比较剧烈，建议及时停用番泻叶。"

语音时长01:23''

李超伟│福建医科大学附属第二医院

2019/06/10收听(64708)

清肠一天吃什么最好

"清肠建议大量喝水以及吃有助于清肠的蔬菜、水果。正常人一般每日排便一次，若是出现3-5天不大便，考虑出现便秘情况，导致肠道毒素在人体堆积，影响健康。建议进行清肠排毒。首先需要晨起喝水，推荐凉开水500ml，刺激胃肠蠕动，加速排便过程，不建议加盐，预防高血压患者加重肾脏负担。其次需要多吃清肠的蔬菜，例如：芹菜、萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜等绿色蔬菜。清肠水果：橙子、苹果、西红柿等，胃酸在体内代谢产生碱性物质，有助于体内毒素的排出。再次进行微出汗的运动，促进胃肠蠕动，加速清肠。"

语音时长01:27''

谷阔│哈尔滨市第一医院

2019/05/28收听(38343)

01:31

肠镜清肠标准

做肠镜前需要进行清肠，清肠指让患者服用泻药后将肠道清理干净，而肠镜清肠标准主要有以下几种：

张媛媛│北京大学人民医院

2021/06/28播放(70084)

做肠镜前如何清肠

"电子结肠镜的检查过程是从肛门插至检查镜进行检查，在检查前一定要清空肠道，具体的方法是在检查前1天，进食含渣少、易消化的食物，比如面条、稀饭，不能进食含根茎多的食物。在检查前10小时，需要服用泻剂来清空肠道，常用的泻剂有复方聚乙二醇、乳果糖口服液、甘露醇和磷酸钠盐等，这些药物均需要服用两次以上，两次间隔4小时左右。然后大量的喝水以促进大便排出，当大便拉至清水样、无渣时，说明肠道准备充分了。"

语音时长01:19''

乐湘华│中国人民解放军第一八七中心医院

2018/11/07收听(68127)

01:50

做肠镜清肠到什么程度

在肠镜检查前，要注意肠道的准备，因为肠道的准备决定肠镜检查的质量是否达标。一般在进行肠镜检查之...

赵淑磊│山东省立医院

2023/03/23播放(51361)

怎么清肠排毒

如果要清肠排毒，平时可以多吃一些黑木耳，因为黑木耳有比较强的吸附能力，可以吸附消化系统内的杂质，经常食用可以清除体内的污染物质，有清肠排毒的作用。每天早上起床以后可以先空腹喝一杯蜂蜜水，有利于清肠排毒。平时多吃粗纤维类的食物，比如白菜、芹菜、苹果等，有利于肠蠕动增加，促进排便，从而达到清肠排毒的作用。平时多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量避免辛辣、刺激性食物，不要吃煎烤、油炸、油腻的食物，否则容易造成便秘，不利于清肠排毒。

语音时长01:08''

韩金利│哈尔滨二四二医院

2019/07/09收听(48661)

甘露醇清肠一次喝多少

"甘露醇清肠是当前效果比较显著的一种饮品，具有促进排便、清理肠道的效果，一般每次服用量在20-50g左右，服用方法简单，在每天用餐之后可以适当性服用一汤勺，要想达到更好的效果，可以在清肠的当天尽可能不要进食，大约服用20%左右的甘露醇溶液，但是也需要掌握一定的注意事项：第一、虽然甘露醇清肠有着显著的排毒效果，但是并不建议长时间的服用，在服用之前也建议最好咨询专科的医生。第二、甘露醇也具有利尿、脱水的效果，如果存在低血压或者肝功能明显受损，建议不要服用，否则会导致症状变得更加严重，甚至还可能会直接威胁到生命安全。"

语音时长01:22''

陈志芬│武汉大学中南医院

2020/07/02收听(85844)

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