举哑铃锻炼以后出现手臂酸痛不舒服、伸不直，很可能是运动的时候太多，局部肌肉劳损出现酸痛不舒服。也可能是局部本身存在病变，因为举哑铃锻炼以后诱发疼痛不舒服。
注意观察局部的外观有无明显红肿，或者异常包块等。如果外观没有明显的异常，双侧对称性的酸痛不舒服，可以先休息，注意观察。局部注意热敷和按摩，可以适当的吃止痛药，比如美洛昔康片。
如果是因为锻炼过度引起的酸痛，一般休息和对症治疗以后2-3天可以明显地缓解。如果是局部外观有异常，比如红肿、包块等，或者其他问题，需要尽快的去医院检查，比如拍片等检查。
