如何缓解运动过后肌肉酸痛

2022-02-14 19:49阅读:

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运动以后出现肌肉的酸痛,这种情况是因为乳酸过度堆积造成,所以发生这种情况的时候,需要休息一段时间,局部做热敷,也可以外用扶他林软膏,还可以做按摩或做理疗,然后可以促进乳酸的代谢,所以才能缓解疼痛,下次运动的时候应避免剧烈运动。

对于疼痛比较明显,可以口服非甾体的抗炎药和舒筋活血的药物。还有原因就是出汗比较多,有可能会造成缺钾的现象,产生低钾血症,所以需要化验钾,如果有低钾的情况可以补充血钾,如果有缺钙的情况可以补充钙片,如果有低磷的情况可以补充磷多的食物,通过这些方法可以缓解肌肉的酸痛。

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