补钙的食物是比较多,用补钙的食材进行煲汤,可以达到补钙的效果,其中,补钙的食材包括豆类和豆制品,海产品类、肉类和蛋类,以及蔬菜、水果类。所食用的汤类主要包括:
1、紫菜腐竹汤,腐竹为豆制品,含钙量是比较高。
2、虾皮豆腐汤,虾皮和豆腐都是含钙量比较高的食物,混合在一起煲汤,以后能够达到补钙的作用。
3、豆腐炖鱼汤,豆制品和鱼类也是含钙量比较高,而且鱼肉当中含有维生素,能够促进钙的吸收,因此炖的汤有助于补钙。
4、黑豆猪骨汤,有豆制品和骨性的肉制品都可以达到补钙的作用。
5、黄豆炖猪蹄,本身熬骨头就可以含有大量的钙,再加上豆制品当中存在大量的钙,所以有助于补钙。