睡觉不做梦是什么原因-有来医生

夏健
主任医师

中南大学湘雅医院

神经内科

睡觉不做梦是什么原因

2022-02-15 17:03阅读：

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睡觉不做梦与患者个人的体质有关系，比如患者精神方面比较放松、没有压力，这种情况下睡眠质量就会很好，不会做梦。患者也可能是有梦境、有做梦的现象，但是没有记住梦境的内容或者完全没有印象，所以觉得自己并没有做梦。但做梦是人的正常生理现象，是在浅睡眠期出现的，因为浅睡眠期时大脑皮层功能是有一定活跃度的，容易产梦境、奇幻的现象。

如果患者睡觉的时候不做梦，可能是在深睡眠阶段醒来，对梦境没有记忆。患者如果平时没有梦境是好现象，如果平时梦境比较多，建议晚上可以在睡前喝一杯热牛奶，调整自己的神经功能，可以保证睡眠的质量。

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"晚上睡觉偶有做梦是正常的，因为人的睡眠周期有深睡眠及浅睡眠，进入浅睡眠的时候人就会做梦。进入深睡眠的时候，人即便做梦，醒来的时候也不会对所做的梦境有记忆。但是如果清醒的时候感觉在做梦，说明是从浅睡眠过程中醒来的。所以，如果夜间睡眠总是做梦，说明睡眠周期有紊乱，应当注意调整睡眠的节奏，改善睡眠质量。如果经常做噩梦，并且做梦影响了休息，睡眠不足就会引起记忆力下降、情绪障碍、头晕、头胀、精神状态不佳等症状，就会进一步影响工作和生活，打乱正常的生活节奏，就变成了一种病态。在这样的情况下需要警惕，例如打鼾就是睡眠时呼吸道不通畅，造成睡眠低氧血证的情况。还要注意是否有精神心理的疾病，例如焦虑等等症状，最后要除外特殊形式的癫痫。"

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"一睡觉就做梦，感觉到做梦比较多，就说明睡眠的质量不太好，睡眠比较浅，做梦是一种正常的生理现象，每个人都会做梦。正常人睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，做梦大部分是发生在浅睡眠期，如果感觉到做梦太多，就说明浅睡眠的时间比较多，深睡眠的时间不够，只有深度的睡眠才能让身体和大脑得到充分的休息和调整。如果虽然做梦比较多，但是第二天早上起来以后，照样觉得精力充沛，没有日间嗜睡的现象，不影响白天的工作和学习状况，属于正常现象，就不用理会。如果做梦比较多，第二天早晨起来以后有一种困倦的感觉，确实说明梦太多，影响到了睡眠的质量。一般梦太多和白天的情绪状态有一定的关系，如果白天比较忙累，考虑的问题太多，精神比较紧张，到晚上睡觉的时候仍然不能放松，就很容易把白天的事情带入梦境，让人睡不踏实，所以日有所思、夜有所梦有道理。要想避免做梦太多的情况，首先要放松心情，睡觉之前放空思想，也不想与任何与睡眠无关的事情，可以听一些舒缓的音乐放松一下，也可以洗热水澡、泡泡脚等，良好的睡眠习惯有助于提高睡眠的质量。"

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"对于人类，做梦是一个正常的现象，并且是不能缺少的生理以及心理的反应，是因为人在入睡之后，虽然大部分的脑细胞都已经受到了抑制，但是仍然有少部分的脑细胞没有受到抑制，这一部分没有受到抑制的脑细胞就会产生梦境。人类的睡眠分为快动眼睡眠时相和非快动眼睡眠时相，大部分的梦境都是在快动眼睡眠期发生的。心理学家也有人认为，做梦就是潜意识的表现，往往可以整合自己见到的或者是想到的东西，进而形成梦境，并且现在有研究者认为有梦的睡眠是有益于人的健康的。"

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其实做梦是人在睡眠过程中所产生的一种正常的生理现象。一般情况下，人在睡眠时，大脑神经细胞都处于抑制的状态，这个抑制过程有时候比较完全，有时候不够完全。如果没有完全处于抑制的状态，大脑皮层还有少数区域的神经系统处于兴奋状态，人就会出现梦境。由于少数细胞的活动失去了觉醒状态，这时整个大脑皮层的控制和调节。记忆中某些片断不受约束的活跃起来，可能就会表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。此时与语言和运动有关的神经系统倘若也处于兴奋状态，就不光会出现做梦，还会出现说梦话或者是发生梦游的现象。如果出现这种情况，应该在睡前喝一杯牛奶，或者是睡前泡脚，可以放松一天的神经。晚上睡觉时一定要让自己的脚保持暖和，这样可以减少做梦的几率。

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