女人可以通过作息调理、适当运动、饮食调理、注意卫生、补充叶酸等方式来保养卵巢，但是建议不要盲目进行保养，如果未出现不适症状，做好日常调理即可。

1、作息调理：每天需要保证充足的睡眠，避免熬夜，建议早期早睡，睡前可以通过喝牛奶、泡脚等方式提高睡眠质量，有助于维持良好作息。

2、适当运动：可以适当进行体育运动，也是有利于卵巢的保养，运动能够促进新陈代谢以及血液循环、可以延缓器官衰老。对此通常以有氧运动为主，如慢跑、游泳、瑜伽等。

3、饮食调理：注意饮食做到营养平衡，除了蛋白质的补充，脂肪或者糖类也应该要适当进食，同时应该要注意增加维生素E、维生素D以及钙的补充，可以达到调节免疫功能的作用。可以多进食一些豆制品、瘦肉、蛋黄、香菇、核桃等。

4、注意卫生：女性应注意保持良好的卫生习惯，注意外阴的清洁，每日使用清水清洗并更换内裤，避免因卫生不佳造成阴道炎、子宫内膜炎等，影响卵巢的正常生理功能。

5、补充叶酸：叶酸是一种水溶性维生素，富含于绿色的蔬菜或者全谷物类食物当中，常吃富含叶酸的食物，如橘子、柚子、菠菜、芹菜等，能够在一定程度上降低女人患卵巢疾病的概率。

如果出现下腹部不适、阴道分泌物异常等症状，需要及时到妇科就诊，进行白带常规检查、腹部超声等，及时接受治疗。