通常并非只有抑郁症的人才会有抑郁情绪，正常人在心情不佳或者压力大时也会有抑郁情绪，但一般持续时间较短。而抑郁症患者出现抑郁情绪一般时间相对较长，且自我较难调整，需要药物、心理治疗。

普通人群由于心情不佳等原因出现抑郁情绪，一般持续时间较短，可以通过自我调整缓解。而抑郁症患者以持续性心境低落为主要临床表现，病程时间一般>2周，伴随失眠、早醒、心烦焦虑、兴趣减退、自我评价过低、思维迟缓、消极悲观等症状，与普通人群的抑郁情绪相比，症状更加丰富，持续时间更长，较难自我调整。

此外，无论如何产生的抑郁情绪，建议日常积极参加运动，如游泳、慢跑、打羽毛球等，因运动可以促进脑内分泌内啡肽，有助于缓解抑郁情绪。若通过自我调整无法改善，建议及时就医，寻求心理医生疏导，必要时可遵医嘱口服盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等抗抑郁药物治疗。