每个人都希望拥有健康的腰椎，远离腰椎间盘突出症；而腰椎间盘突出症病人通过治疗解除症状之后，希望能长期保持、防止复发，这就都需要我们在工作生活姿势和日常锻炼方面注意以下几点。
　　1、坐姿时最好用有靠背的椅子，尽量满坐，并在腰后垫薄枕，保持腰椎的生理性前突，不可取弯腰塌背的姿势。
　　2、坐姿工作时，每隔一小时应起身活动，做腰部后伸动作5-10分钟。
　　3、尽量少弯腰，特别是在抬重物时，要采取屈髋屈膝下蹲，而腰部保持挺直的姿势。
　　4、睡眠时床应为硬质的，上面可以因人而异、垫厚薄不同的褥子，以保证睡眠时的舒适度。
　　5、加强腰背肌功能锻炼，方法推荐拱桥动作。
　　6、日常锻炼以游泳为最佳，其次是羽毛球，动作要舒缓，以上手球为主。