在医学中，对于抑郁症也有一个套标准的判别方式，包括3条核心症状、7条附加症状，通常认为一个人具有2条核心症状和附加症状，且这种状态持续2周以上，则就可视其为轻度抑郁症；若存在2条核心症状及3到4条附加症状，则考虑其可能为中度抑郁；若发现自己有3条核心症状和4条或4条以上附加症状，则判定为重度抑郁。

核心症状

1、心情低落：常常出现“好烦”“懒得动”“生活好无聊”的感慨，或者经常出现对生活的无望感、无力感、无助感、认为自己毫无价值等负面情绪。

2、对外界事物丧失兴趣和愉快感：喜欢宅在家里，不愿出门，不喜欢社交活动，也不愿意和身边人接触、只想躺在床上一动不动，比起出门更想要独处。

3、经常性感到劳累和精力不足：出现懒惰感、时常乏力、四肢酸软、感到精神疲惫等。

附加症状

1、注意力难以集中：经常性、持续性地出现反应力下降、表达能力降低、逻辑理解能力减弱，甚至影响生活，大脑无法快速反应，与人沟通出现障碍，时常出现“慢半拍”的情况，领导交代的工作或学习任务也无法正常完成。

2、失去自信：对待事件经常产生“对不起，都是我不好”、“是我没用”等心理，将原因归结于自己，失去自信、害怕别人的眼光、自我评价较低，难以同他人正常交谈等。

3、充满自罪观念和无价值感：生活中总是能听见他人对自己的谴责，有时可能出现幻听的情况，部分人还会出现负罪感，对自己有很大的误解，认为自己罪孽深重，对这个社会毫无贡献，无法帮助周围的亲人朋友，认为自己的生命失去意义、毫无价值，都是自己的过错导致的生活失意。

4、认为前途无望：对自己没有正确的认知，不相信自己能够胜任任何工作，对自己的未来和前途不抱有希望，感到前途迷茫，一片黑暗。

5、有强烈的自伤或自杀倾向：“我死了大家都好过”“他们都想让我消失”，这种有明显的自伤或自杀观念，或者已经出现了此类自我伤害或自杀的行为。

6、出现睡眠障碍：出现不同程度的失眠、入睡困难、多梦、易醒等症状，并且长时间沉浸于这种状态中，无法改变。

7、失去食欲：面对自己喜欢的美食也觉得没胃口，对食物失去欲望，认为吃饭是可有可无的事情。

一旦出现上述情绪，并且通过自我判断得到了抑郁症的结论，一定要及时就医，如果只是暂时性的抑郁，并没有发展成病症，一定要及时进行情绪调节，避免更严重，生活有很多不如意，但是也有很多可爱之处，多做一些快乐轻松的事情，或许能让你更幸福~

参考文献：

[1]倪海虹,刘梅,任长梅,护理干预对抑郁症患者的抑郁情绪状况的影响[J],世界最新医学信息文摘,2017,17,(69)：190-197.

[2]姚树桥,杨艳杰,医学心理学(第七版)[M],139-140.