肥胖的预防措施如下：

1、饮食：忌口高能量食物，如甜品、煎炸类食物。少食易导致易胖体质类食物，如榴莲、芒果、辣椒、酒、龙眼、波罗蜜等。少食用湿气重类食物，以免导致寒湿、痰湿、阳虚体质。现代肥胖多与内分泌激素紊乱有关，市面中鸡等家禽类食品激素含量较高，尽量避免食用；

2、运动：坚持运动锻炼；

3、避免熬夜：以免导致内分泌失调。

4、肥胖体质多伴有糖代谢失调，适量减少碳水食物摄入可以有效控制体重。