调整自己焦虑的心态，首先在思想上要正确的看待焦虑情绪，不要害怕这样的情绪的存在，尝试着去接受它的存在，像正常人一样的生活，可以尝试进行放松训练、冥想等方式，改善焦虑的心态，必要的时候可以寻求药物的帮助，例如丁螺环酮、舍曲林、帕罗西汀、西酞普兰等等这样的药物。

这些药物的使用，一定要在专业医生的指导下进行，同时应当知道，焦虑是每个人都会有的情绪反应，焦虑的存在能够让个体保持高度的警觉性，提高自我保护的能力，但是如果焦虑的情绪过度了，则认为是病态的，是需要干预的。在日常生活中要正确的对待焦虑的情绪，适当的放松自己，不要让自己过度的紧张。