大人缺铁性贫血建议多吃一些含铁量比较丰富的食物，例如黑木耳、松蘑、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、牡蛎、扇贝、扁豆，蔬菜类的推荐紫菜、香菜、油菜、芥菜。还可以吃一些补脾益肾的中药，例如山药、白术、杜仲、寄生、黄芪、肉桂。

此外，要注意少吃抑制铁元素吸收的食物，例如高脂肪食物，碱性食物，桃仁、杏仁、海带、胡萝卜，不要喝豆浆、茶和咖啡。如果不是轻度贫血，就建议到医院专科就诊。