膳食纤维的生理功能有哪些

2022-05-20 16:59阅读:

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膳食纤维的生理功能有很多,膳食纤维的好处有如下几种:

1、预防便秘,通过摄入一定量的膳食纤维,能够促进胃肠道蠕动,从而加速宿便在体内的快速排出,人体每天摄入25-30g膳食纤维就能够维持肠道的正常通便和润滑的作用。

2、膳食纤维的适当摄入能够起到预防和治疗糖尿病的作用,膳食纤维能够延缓胃的排空,起到缓释作用,延缓食物在肠道内的吸收,特别是糖类的物质,可以延缓吸收的速度,所以对于血糖的控制有很大的帮助,尤其是对于高血糖的患者,适当增加膳食纤维的摄入具有降血糖的功效。

3、膳食纤维能够控制高脂血症,尤其是对于高胆固醇血症和高甘油三酯血症,通过膳食纤维的摄取能够有效的起到降低血脂的作用。

4、膳食纤维可以促进肠道菌群平衡,预防肠道肿瘤。

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