低热量高纤维食物有哪些

2022-05-20 16:59阅读:

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低热量高纤维食物是减肥人士都比较青睐的,首先比较常见的就是苹果,苹果当中含有可溶性的膳食纤维和果胶,而且热量也比较低。其次就是红薯,红薯是一种属于高淀粉的食物,但是含纤维量也是比较多的,吃以后可以防止便秘,热量也比较少。

然后像鸡蛋,但是鸡蛋必须控制量,建议每天吃1-2个就可以了。还有土豆等蔬菜,火龙果等水果以及深海鱼,还有无糖的酸奶或者燕麦、无花果、蘑菇等都低热量高纤维的东西,特别是在减肥期间选择是比较好的。

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李力卓首都医科大学宣武医院

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