提肛运动的好处主要包括促进局部血液循环、锻炼直肠括约肌、改善性生活质量，还可以在一定程度上改善大便失禁、增强膀胱功能等。如果想要进行提肛运动，可前往医院肛肠外科咨询专业的医生，在医生指导下进行训练。

1、促进局部血液循环：在平时的提肛练习中，肛门括约肌会不断地收缩，对周边静脉产生压迫，从而促进肛管直肠周围静脉回流，从而预防痔疮。同时，痔疮病人可以通过提肛运动来减少血流瘀滞，帮助控制病情。

2、锻炼直肠括约肌：多做提肛运动，可以使直肠括约肌得到训练，从而预防肛门松弛。另外，直肠脱垂病人，也可以通过提肛运动来锻炼直肠括约肌，从而达到改善目的。且提肛运动还能帮助排便，有助于预防便秘。

3、改善性生活质量：常做提肛运动，可以锻炼女性骨盆盆底肌肉群，使其结实、有弹性，促进生殖器官的供血，提高性感受能力。除此之外，提肛运动还能锻炼耻骨和尾骨的肌肉群，从而改善性功能。

4、改善大便失禁：大便失禁患者在医生帮助下做提肛运动，可以锻炼肛门括约肌，促使肌肉收缩力、弹性等慢慢恢复，可有效减轻大便失禁。

5、增强膀胱功能：做提肛运动时可锻炼肛门括约肌、尾骨及尺骨间肌肉，有助于增强膀胱功能，并增强尿道阻力，并减轻膀胱肌肉反应，增强对小便的控制。

除上述好处外，在做提肛运动时还能对前列腺起到按摩效果，帮助改善前列腺部位充血，并促使前列腺炎恢复等，需要在医生指导下进行。