戒酒最重要的还靠自律，控制自己的行为，不断提醒自己正在戒酒，坚持7天就会变成习惯，28天下来就会收到不菲的效果。具体操作：

1、列出饮酒的危害，每天看一遍；

2、培养其他的兴趣爱好，比如钓鱼、打太极，转移注意力；

3、听听消化科医生对喝酒危害的科普知识；

4、互联网上多游览了解一下因酒精肝导致的肝炎、肝癌、肝性脑病的患者，如果继续饮酒，这些患者的苦不堪言的今天就是自己的明天。