女性出现便秘，通常是由于内热较重导致，可选择以下方法缓解：

1、多喝茶：建议女性可以多喝茶，如菊花茶或金银花茶等。女性在月经期或排卵期时，在内分泌激素影响下，盆腔的盆底血管会充血，从而造成便秘，此时喝茶既有清火作用，又有通肠润便功效；

2、摄入大量纤维素：纤维素在绿叶菜中含量较高，如菠菜、芹菜、青菜等，大量摄入有助于排便；

3、积极补充水分：水分是形成肠液的主要成分，足够量的水会使肠液充足，有利于缓解便秘。