自卑不一定会导致抑郁，同样，自卑也不是绝对地不会导致抑郁。这需要看自卑者的心理调控能力以及自卑状态持续的时间，如果长期处于自卑状态，是可能会导致抑郁的。

自卑的人之所以不一定会导致抑郁，是因为自卑是指无限扩大自己的缺点和不足，使人失去自信。而抑郁是整体的自我评价降低，以及自我价值感缺乏，二者有本质的不同，自卑者所存在的问题不一定会转换称抑郁者的问题。

而自卑也可能导致抑郁是因为，长期处于不自信、否定自我的状态，很容易陷入自我认知误区，逐步导致自我价值感降低，从而出现抑郁情绪，如果这时没有及时纠正这种状态，就有可能导致抑郁的发生。

因此，走出自卑心理至关重要，可尝试以下方法对心态进行调整。

克服自卑，从改变肯定模式开始

自卑的人的肯定模式不是自我肯定，而是他人肯定，典型特点是总在想别人认为我行吗？我如果这样做别人会对我有什么样的评价？这就是他人肯定的模式。

自卑的人要改变这种肯定的模式，要将肯定的决定权从他人转移到自我身上，要学会找出自己的闪光点。如果我们自己能肯定自己，那就不需要别人的肯定了。

建构未来

自卑的人沉浸在当下自卑体验——无力感和否定感中，很难对未来做出合理的规划。所以，要播种希望、坚定目标和树立理想。如果有希望,我们就可以去树立目标争取实现这个希望。如果我们每天都在追求理想，哪还有时间和精力去自卑呢?因此，我们要让自己充实起来，要让自己按照既定的目标行动。

培育积极情绪

是指培育自己的满意感、骄傲感、自豪感、兴趣、好奇心以及表达爱的能力，如果我们内心是喜欢别人的，那么就不要让自己板着一张脸，要让自己多一些热情，这些热情体现在心情上就是积极情绪。

当一个自卑者在网上搜索“自卑的人容易抑郁吗”这个问题时，很大的可能是自救，希望某一位搜索这个问题的人，能够看到并意识到，自己希望得到帮助，并渴望脱离自卑的苦海，不要放弃，相信你自己！

参考文献

[1]韦志中.余晓洁著.心理学入门[M].北京:西苑出版社,2020.07:173.

[2](奥)阿尔弗雷德·阿德勒著;龙文广译.自卑与超越[M].北京:现代出版社,2020.07:403.