神经症者过分地将注意力投向自己的念头和身体，因此对外界的观察是很有限的，是内向的。如果希望变得外向一点的话，光靠愿望是不够的。变成一个外向的人的最好的方法是工作，有症状时可以做一些相对简单的事，然后逐渐地做一些较为复杂的工作。最好是选择一些有手脚运动的工作。

希望摆脱了恐惧、焦虑等之后再开始工作的想法是错误的，接受痛苦，并保持着随时做点什么是重要的。最好能做一些不同的事，这样做完一件再开始做另一件事时也是一种休息，这样就可减少午睡或其他的休息。我建议住院病人保持房间内外的整洁，喂养兔子和小鸡、种植蔬菜、做手工艺品、练习书法等。

对于人类来说，不管是否有神经症，如果想在不做事时保持思想平静是不可能的。不做事而能感到心情愉快也是不可能的，即使有也是例外。正常人无事可做就会感到不愉快，并且生活也会被扰乱，甚至陷入不佳的精神状态。

工作能够使人变得更加外向、更有信心，并且相信即使有痛苦在，只要自己努力就能够完成任何事，这样痛苦就会慢慢消失。假若因为痛苦和恐惧就不做事的话，只会使痛苦和恐惧更加严重。

（文章来自“有来心理”公众号，关注可获取更多科普。）